对于上班族来说，在公司附近健身不失为一个好主意，这样可以利用上班前、中午或下班后的时间去怀念城市里的堵车，把无奈的堵车时间变成健身的享受,每次健身时间短，效果不好，时间长了太累,训练强度比训练量更重要,训练量是指一次健身运动的量和时间，训练强度可以代表体重、速度、休息时间等,尤其是健身水平较高的朋友，训练时间可以短，但训练强度一定不能小,第一次办健身卡，一定要办对卡，要办对自己最有用的卡。
下午是最好的锻炼时间。在我们的传统观念中，午饭后要午睡。其实下午2点到4点，人体的运动能力达到顶峰。此时阳光充足，温度适宜，风力小，是运动的最佳时机。最好在午饭后一小时运动，否则会影响胃的消化功能。大多数人在早上锻炼。其实这种做法并不值得提倡。因为凌晨4点到9点之间，二氧化碳倒灌，空气质量不好。
第一次办健身卡，一定要办对卡，要办对自己最有用的卡。接近是基本原则。对于上班族来说，在公司附近健身不失为一个好主意，这样可以利用上班前、中午或下班后的时间去怀念城市里的堵车，把无奈的堵车时间变成健身的享受。但是不建议上班族在家附近锻炼。试着回答以下选择题:当你身心疲惫地回到家，你是选择舒适的沙发和美味的晚餐，还是选择一些艰苦的运动？自由职业者、家庭主妇等。可以选择去交通便利的社区俱乐部或者健身俱乐部锻炼，这样可以尽可能的增加自己的锻炼频率。
每次健身时间短，效果不好，时间长了太累。随着时间的增加，我们在心理上的专注力会下降。我们对健身、运动这类活动的注意力会在40分钟左右，然后随着时间的增加，注意力会下降。大家都知道神经支配能不能举起重量，尤其是力量训练，意念要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩。训练强度比训练量更重要。训练量是指一次健身运动的量和时间，训练强度可以代表体重、速度、休息时间等。尤其是健身水平较高的朋友，训练时间可以短，但训练强度一定不能小。
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