健身一个月体重没变

但是，体重不长进,祝你一切顺利，身体健康，幸福快乐,健身初期体重涨幅明显，一个月从54KG涨到57KG,但是最近半个月体重，好像原来的体重并没有增加,健身no.一个月，外观体重没有明显变化，这是正常的，但是身体内部正在悄然发生变化:1,正常健身减脂一个月肯定有一些变化。

正常健身减脂一个月肯定有一些变化。第一个原因是运动量不够，大部分做有氧运动。第二，控制饮食。为了减少脂肪，你必须少吃脂肪，热量，高度油炸食品等。，并有营养的饮食。这就是减脂。为了增加肌肉，你必须有重型设备和高蛋白饮食。等等

你好。其实科学健康(有效)的减肥方法真的很简单。可以总结为:少吃多运动。少吃是指:按照一日三餐计算，早餐和午餐六七成饱(可以适当吃一些主食)。一天的晚餐，一定要少吃或不吃主食，适当吃点肉。运动主要是有氧运动(快走和慢跑)。以快走为例:刚开始速度可以控制在每分钟七八十步，连续快走至少六七千步。最后，循序渐进。以每分钟100步的速度，连续走一万步。之后最好每天无氧(器械)适当运动半小时以上。这样每个月至少可以瘦六到十斤。祝你一切顺利，身体健康，幸福快乐。请收下，谢谢。

如果你去健身减肥，很正常。你应该稍微减了一些脂肪；如果你去健身进行肌肉训练，体重没有增加，但是肌肉线条明显，可能是因为经常运动导致肌肉充血扩张。当然，也有由于脂肪燃烧导致肌肉清晰度增加的可能。但是，体重不长进。事实上，肌肉是不会生长的。如果一段时间不运动，肌肉会恢复原状。关键是你的目的。想要肌肉增长，还是要在健身的基础上增加饮食，促进肌肉增长到合适的大小。如果你想减肥，就当我没说上面的话。

健身no .一个月，外观体重没有明显变化，这是正常的，但是身体内部正在悄然发生变化:1。肌肉和血管的数量在增加；2.增强神经募集能力；3、血量变得越来越多，心脏脉搏变强；4.骨骼已经做好了应对压力的准备。5.脂肪组织已经不再顽固，而是有一小部分已经悄然分解。

健身初期体重涨幅明显，一个月从54KG涨到57KG。但是最近半个月体重，好像原来的体重并没有增加，原因是什么？通常有一个坚持运动，练习3天，休息1天的循环。食物也有所增加，运动后也吃肌肉粉，但是体重不增加。感觉遇到瓶颈了，有木有大神，或者有同样情况的兄弟帮忙怎么解。