第二，如果你移动到相关部分的健身就需要停下来，因为这个时候增加负载是不好的,根据我的经验，如果手腕扭伤可大可小，如果想坚持锻炼，可以做腿部深蹲和腹部锻炼,建议至少半个月不要练双头推胸，会给手腕,可以在没有压力的情况下锻炼自己手腕,我先说，我健身已经4岁了,我也是业余的健身。
我也是业余的健身。下面说一些经验:首先弄清楚伤势严重不严重。我的自省方法是这样的。可以在没有压力的情况下锻炼自己手腕。如果还疼，请马上去看医生；如果压力下不疼，但压力过后开始疼，问题就不太严重了。如果你很紧张，当然可以请医生帮你排除不好的可能性。第二，如果你移动到相关部分的健身就需要停下来，因为这个时候增加负载是不好的。我以前经历过。强行锻炼，欲速则不达。第三，胸肌不一定要天天练，或者说任何肌肉都不一定要天天练。而是要形成更好的锻炼计划，并严格按照计划执行。一般初级练习者每周至少要做两次胸部运动，每次适量。当他们达到一定程度时，他们可以减少频率，增加每次锻炼的量。
楼上都是想混分吧？我先说，我健身已经4岁了。根据我的经验，如果手腕扭伤可大可小，如果想坚持锻炼，可以做腿部深蹲和腹部锻炼。建议至少半个月不要练双头推胸，会给手腕。
问题分析:如果疼痛肯定需要停止训练，要知道疼痛是你身体的一个信号，告诉你活动过多已经造成了损伤。如果仍然不停止训练，会严重加重病情，甚至导致后遗症。建议:如果你不准备参加奥运会这么重要的比赛，强烈建议停止训练一段时间，直到症状完全恢复。在此期间，你应该采取适当的物理治疗和休息。如果不进行适当的治疗和休息，急性损伤很可能会导致慢性韧带损伤，然后就会经常出现症状和疼痛。
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