健身肌肉考试,如何预防肌肉酸痛?方法如下

无论是多重的负荷，还是训练强度，对初学者来说都没有负荷健身酸痛肌肉更不用说大负荷了,预防肌肉酸痛的方法如下:1,明天之前考试腿疼不会影响考试:考试半小时前，慢跑(速度很慢)10分钟左右，然后做一些徒手运动，活动一下各个关节，做一些30米加速跑,3.在健身之后补充了蛋白质和碳水化合物修复肌肉,Do健身前后肌肉拉伸，以静态拉伸为主。

这说明楼主平时不爱运动，却急于补习。预防肌肉酸痛的方法如下:1。Do 健身前后肌肉拉伸，以静态拉伸为主。2.一定要遵循循序渐进的原则。无论是多重的负荷，还是训练强度，对初学者来说都没有负荷健身酸痛肌肉更不用说大负荷了。不管你能举起多少重量，都要从零强度开始慢慢加。3.在健身之后补充了蛋白质和碳水化合物修复肌肉。现在，我建议楼主先休息一下。如果疼痛剧烈，不休息，恐怕还是会影响考试。如果不行，可以涂点药膏或者精油。比如单纯的肌肉 ache就是乳酸堆积引起的。

这说明你平时运动少，三天前运动有点多，所以现在大腿肌肉疼是正常的。已经三天了，明天考试只要你按我的方式做，应该没什么区别，明天之前考试 腿疼不会影响考试:考试半小时前，慢跑(速度很慢)10分钟左右，然后做一些徒手运动，活动一下各个关节，做一些30米加速跑。