健身练什么太极,健身太极拳运动项目介绍及训练方法

xingyi，太极健身都很不错，但是如果不知道里面是什么，那就跟广播体操差不多了,简化太极拳以杨式太极拳为主，结合其他太极拳的细化和简化,健身太极吸收了它在养生方面的一些训练方法,健身太极-0/sport是否用于健身的目的,格斗太极拳击在训练方法上和大众健身太极拳击有些不同。

健身太极-0/sport是否用于健身的目的。它在我国很受欢迎，受到许多外国朋友的喜爱。作为拳击的一种，其最初的目的是为了战斗，具有强身健体的功能健身。健身 太极吸收了它在养生方面的一些训练方法。格斗太极拳击在训练方法上和大众健身 太极拳击有些不同。毕竟它的目的是战斗。

xingyi，太极 健身都很不错，但是如果不知道里面是什么，那就跟广播体操差不多了。太极多阅读“十要”，记住“二十四法”的形意。里面有不少东西。但是形意拳的自学比较单调，还是太极通俗全面。最后，如果用健身的话，我个人主张易筋经、五禽戏、八段锦拿到健身气功。动作简单，练习没有偏差，效果非常明显。不过以上这些都不是一时半会就能见效的，需要一段时间的积累。以上均为个人观点。。。

太极拳击有很多流派。作为一种健身方式，越来越多的人对学习太极拳击感兴趣。对于中年人来说，学太极拳再好不过了，杨氏/杨氏太极拳是历史悠久的汉拳重要流派之一，太极拳。由于杨的太极拳姿发达，均匀朴实，练习简单，所以深受群众喜爱，得到了最广泛的发展。杨的太极拳击对手对眼姿要求严格。只有正确的练拳和推手，才能取得好的效果。

你要求的是简化太极拳击，包括二十四式，四十二式等。简化太极拳以杨式太极拳为主，结合其他太极拳的细化和简化。特点是柔软整齐，对基本功要求不高，动作难度小，不用用力，老少皆宜练习。各大书店都有教学光盘出售，视频可以在网上下载。百度搜索“24式太极拳击下载”

太极拳击有“陈铁、杨远、武柔、郑武、孙开河”之说，主要是指其拳架的特点。健身的效果没有区别，杨的48式是初学者不错的选择。其短套路易学易记，有助于提高兴趣，了解太极拳击的基本动作规则，但是再玩一次也就五六分钟，锻炼效果差。一次玩两三遍略显枯燥，建议练了一段时间的四十八式，在自身素质和辨别能力提高的情况下，再换一套时间更长的传统套路，比如杨的八十五式或者陈的老式。这两组出拳大概需要十五到二十分钟，锻炼效果极佳，还有两点你一定要注意。第一，不要从低拳架开始，出一套拳要微微出汗，以保持呼吸和心脏不跳为宜。随着能力的提高逐渐增加实力，第二，最好有一本合适的老师传记。如果没有，应该和几个拳友一起锻炼，互相纠正，共同提高，避免不必要的伤害。