健身太猛第二天全身酸痛,肌肉酸痛怎么办?

特别是对于你缺乏运动的情况，酸痛的感觉会更强烈，酸痛会持续三天,运动后如何缓解肌肉疼痛酸痛运动后往往不会立即出现，而是在第二天或第三天出现，持续2-3天才会逐渐缓解,健身的目的是身体健康，不能影响正常的工作和学习,最近也去了健身室,终于，第二天,昨晚锻炼后的第二天，全身酸痛。

那种只能简单捶打缓解肌肉的酸痛。正确的做法是做完运动后拉伸身体。应该是平时运动不多，突然就适应不了了。通常情况下，你需要在开始运动前做一个简单的伸展运动，你可以告诉你的身体是时候运动了。运动结束后，要对手臂、大腿、小腿、臀部做简单的拉伸，缓解肌肉酸痛。找这些拉伸动作，网上有很多免费教程，很好学。

那是肯定的。最近也去了健身室。昨晚锻炼后的第二天，全身 酸痛。这说明平时缺乏锻炼。在运动过程中，人体的肌肉会分泌一种叫做乳酸的成分，它会在肌肉中积累。特别是对于你缺乏运动的情况，酸痛的感觉会更强烈，酸痛会持续三天。如果想减肥酸痛，运动前要做热身运动，回家后再洗个热水澡或按摩，让肌肉深度放松。但是你坚持一段时间后，这种情况就不会发生了。做完后多做拉伸运动。

刚开始的时候，不需要那么高的强度。可以是2、3天以后，也可以更久。等身体习惯了，再逐渐减少间隔天数。终于，第二天。我也是每天练，但是每天练的部分不一样。比如今天练胸，明天练腿。后天回去练胸了。肌肉生长期，72小时内运动两次。根据身体状况，确定重量和力量。健身的目的是身体健康，不能影响正常的工作和学习。职业运动员除外。

你好，一般来说，训练后需要放松肌肉。我建议你不要从运动量过大开始。每次运动后一定要放松肌肉，最好能坚持下来。如果你觉得自己的肌肉比较特别酸痛，建议先把肌肉放松好，不然没什么效果，可以稍微休息一下。如果这样估计会影响你的正常生活，建议你缓一缓，避免加重。等以后要由少到多的训练，不能一下子运动量太大。

运动后如何缓解肌肉疼痛酸痛运动后往往不会立即出现，而是在第二天或第三天出现，持续2-3天才会逐渐缓解。