健身饮与蛋白粉一起喝

虽然说可以一起喝，但是瘦的人更适合吃增肌粉，把两者混在一起就不用多此一举了,蛋白优质面粉一般是身体正常或超重的人吃的健身，增肌面粉是给身体偏瘦的人吃的健身,如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉和增肌粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质,增肌粉和乳清蛋白粉可以一起喝。

增肌粉(Muscle-strength powder)是在蛋白 powder的基础上添加一定比例的碳水化合物、维生素和其他矿物质。增肌粉和乳清蛋白粉可以一起喝。虽然说可以一起喝，但是瘦的人更适合吃增肌粉，把两者混在一起就不用多此一举了。如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉和增肌粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且，注射到人体内的蛋白 mass太多是无法储存的，过多的蛋白 mass会随人体汗液和尿液排出体外。还有就是过量摄入蛋白 mass，会增加人体肾脏的负担。

很多人觉得增肌粉和蛋白粉是冲突的。其实这是一个营养误区。蛋白训练后直接使用吸收效果并不理想。需要配合一定比例的碳水化合物使用，而增肌粉则添加了蛋白粉。适合训练后立即使用。增肌粉因为热量高，同时容易堆积脂肪。这是增肌粉唯一不好的地方，也是增肌粉建议训练后才使用的原因。蛋白粉可以在训练当天或训练后以外的其他时间使用，这样既能保证训练后营养摄入变得简单，又能保证在/1239使用。

边练边吃不好。运动的时候，最好不要吃太多需要消化的东西。这时候肌肉充血最厉害，不宜边练边吃。最好在早上早餐前服用一次，训练后30分钟内服用一次更有效。有条件的话可以在训练前30分钟左右吃蛋白粉，比如香蕉，加一点碳水化合物。来自百度网友，谢谢。

完全可以一起冲。增肌粉是大约30% 蛋白质量加上60%以上碳水化合物的混合物。如果需要增肥(脂肪)，可以服用增肌粉。蛋白优质面粉一般是身体正常或超重的人吃的健身，增肌面粉是给身体偏瘦的人吃的健身。如果你只练短跑，这两个好像都帮不了你多少。你需要一些食物，如香蕉、鸡蛋和牛奶。

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