健身不疼是不是没效果不好

第二天最好不要练，因为肌肉还没有恢复，所以这样练出来的肌肉是无弹性的，也就是死肌肉,是的，是指组数或者杠铃重量不够，需要进行负重练习,如果时间长健身，就不会有这样的痛苦,记住，肌肉锻炼其实就是刺激肌肉，不管是分组还是负重,还有，不管肌肉怎么样，都疼不疼,不是不行。

肯定有效。健身后部肌肉的酸痛由两部分组成，一部分是肌肉内乳酸的过度堆积，另一部分是肌肉的轻微撕裂。对于长期不运动的人来说，如果偶尔的一次运动让人感觉肌肉特别酸痛。这是因为运动后，肌肉会松弛，体内的乳酸会分解，产生疼痛。如果时间长健身，就不会有这样的痛苦。你会习惯的。

不是不行。肌肉会增长。如果你继续练习，会有效果的。详细:酸痛表示乳酸过多，肌肉会变粗以适应这种运动，变粗意味着力量增长。建议:尽量选择有氧运动。如果疼得厉害，就会停下来。肌肉是有限的，过度劳累会造成损伤。同时，运动要补充营养，牛奶要补钙，多吃蔬菜水果和瘦肉，少吃糖，因为糖或糖水会造成缺钙，适当补充热量。

是的，是指组数或者杠铃重量不够，需要进行负重练习。还有，不管肌肉怎么样，都疼不疼。第二天最好不要练，因为肌肉还没有恢复，所以这样练出来的肌肉是无弹性的，也就是死肌肉。这样的肌肉爆发力差，因为会造成多年的肌肉疲劳和损伤，所以要给。记住，肌肉锻炼其实就是刺激肌肉，不管是分组还是负重。目的只有一个，就是刺激肌肉。

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