健身增肌一般要多吃什么食物,想健身减脂增肌吃什么?

这类食物富含高蛋白，但也没有超高热量，还有很多维生素和矿物质，比其他鱼类高很多,03三文鱼，要的话健身减脂增肌，平时吃点三文鱼也很好,04生菜，生菜也可以说是健身减脂增肌的好食物,对于利用健身减脂增肌的朋友，也要合理利用饮食,想要健身减脂增肌的可以试试,那么，应该健身减脂增肌吃什么呢。

糙米能调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含的膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂患者降低血脂；糙米升糖指数低，容易让人产生饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内多余的营养物质和毒素；此外，还可以预防疲劳和疾病，保持体力，达到美容减肥的目的。

对于利用健身减脂增肌的朋友，也要合理利用饮食。那么，应该健身减脂增肌吃什么呢？跟我一起看看吧，01糙米，因为含有大量不饱和脂肪，可以促进肠胃蠕动，从而避免便秘。此外，糙米含有丰富的膳食纤维，可以顺利排出体内胆固醇，有效降低血脂，值得拥有。02火鸡肉，火鸡肉也是非常不错的选择，肉质鲜嫩，营养价值丰富，没有超高的胆固醇和脂肪。想要健身减脂增肌的可以试试，03三文鱼，要的话健身减脂增肌，平时吃点三文鱼也很好。这类食物富含高蛋白，但也没有超高热量，还有很多维生素和矿物质，比其他鱼类高很多，04生菜，生菜也可以说是健身减脂增肌的好食物。因为含有大量的纤维，可以排出体内多余的脂肪，对减肥会有很好的效果。