高血压能够健身吗,高血压患者可做力量练习和适当运动

运动有利于减肥，改善胰岛素抵抗，提高心血管适应性，稳定血压,虽然增加运动对高血压患者有益，但是高血压患者想要做力量运动时，需要在医生的评估下，自己开运动处方,高血压患者可以做力量练习,高血压患者可以适当运动,高血压的健康生活方式之一就是增加运动,有高血压的人应该去健身room健身。

有1、 高血压的人可以去 健身房 健身吗

高血压的人应该去健身 room 健身。首先，只要健身 room敢给你卡，他就要对你的训练安全负责。其次，适当的体育锻炼或康复可以明显改善慢性病或亚健康的症状。况且有伤的人需要专业的指导，健身 room正好可以满足这种需求。如果不知道如何正确训练，可以请私教。

高血压患者可以做力量练习。高血压的健康生活方式之一就是增加运动。长期规律运动有利于降低血压。高血压患者可以选择的运动方式有有氧运动、力量运动、柔韧性运动、综合功能运动等。力量锻炼可以增加肌肉力量和肌肉质量，缓解关节疼痛，加强人体平衡防止跌倒，改善血压水平。建议高血压患者每周应做2-3次力量练习，两次练习间隔48小时以上。他们可以选择多种锻炼方法和器械做力量练习。而且，生活中随处可见力量锻炼。推、拉、拉、提、压等动作都是很好的力量锻炼方法。需要注意的是，力量练习也应该是中低强度的。每组重复力量练习10-15次为宜，保持正常的呼吸状态，避免力量练习时憋气。虽然增加运动对高血压患者有益，但是高血压患者想要做力量运动时，需要在医生的评估下，自己开运动处方。

高血压患者可以适当运动。运动有利于减肥，改善胰岛素抵抗，提高心血管适应性，稳定血压，但要注意运动的强度、频率和时间。运动强度不宜过高，不要做剧烈运动。每周锻炼3-5次，主要是适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，每次运动，微汗20-30分钟左右。