其次,健身要有规律,每周固定4到5次,4.水果:早餐也可以搭配一个苹果,晚餐不建议多吃肉,具体情况因人而异,want早餐吃好,方便,营养,如果需要减脂,建议早上空腹慢跑或跳绳10分钟,然后吃早餐,改天2、3根香蕉,最好在健身左右吃,早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋。

早上吃什么啊对 健身好

1、早上吃什么啊对 健身好

want 早餐吃好,方便,营养。可以多吃乳制品、豆制品、鸡蛋、水果,如下:1。乳制品:如牛奶、羊奶等。,其中含有大量的蛋白质和矿物质,可以补充你身体所需的营养,方便又营养。2.豆制品:如豆浆、豆腐等食物。这些食物还含有丰富的蛋白质、钙和不饱和脂肪酸,有助于身体的消化和吸收。它们味道好,营养高。3.鸡蛋:早上也可以用上面的奶制品和豆制品煮一个鸡蛋。鸡蛋中蛋白质的比例适中,容易被人体吸收。4.水果:早餐也可以搭配一个苹果。苹果富含维生素和纤维素,有助于促进肠道蠕动。

2、 健身期间吃什么

说说我自己的经历。首先,作息要规律,包括睡眠时间、饮食等,其次,健身要有规律,每周固定4到5次。然后回答你的饮食问题,如果需要减脂,建议早上空腹慢跑或跳绳10分钟,然后吃早餐。早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋,适合中午大量补充蛋白质。建议吃牛肉和蔬菜,米饭取决于你的食量和体脂。晚餐不建议多吃肉,具体情况因人而异,或者下午饿了可以加餐,比如两片全麦面包,一杯牛奶。改天2、3根香蕉,最好在健身左右吃,这些是食物补充剂。想专业练,需要蛋白粉补充蛋白质。


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