你可以试试这个计划:到了健身房间后，专心练习上半身，使用中等负荷(极限负荷的60%-80%),你可以在一天中任何你方便的时候练习,1，健身计划月/月计划体重实际体重采取主要措施11331，日均时间健身60分钟以上,早上空腹是最好的练习时间瑜伽也是一天中最安静的时候。
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1、〓请帮我制订一套详细的 健身 计划表〓1，健身 计划月/月计划体重实际体重采取主要措施11331，日均时间健身60分钟以上。(健身fuck 健身dance)21282、每周热蒸汽呼吸500次以上，腹部按摩100次。
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2、请专业的朋友帮我制定 健身 计划你可以试试这个计划:到了健身房间后，专心练习上半身，使用中等负荷(极限负荷的60%-80%)。每个动作做三到五组，每组8-12次，组间休息一分钟左右。目的是增加肌肉。然后慢跑20分钟。然后用轻重量(低于极限负荷的50%)做腿部练习(如深蹲或剪刀蹲)，每组用25次以上的高次数。组间休息一分钟，做四到六组，目的是减脂。
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3、每日 瑜伽冥想,开启一天清爽的 瑜伽练习,要怎么做?Action 1盘腿坐在地板上，但不要把腿叠在一起。让你的腿靠近地板。把手放在膝盖上。动作双手掌心向上放在膝盖上，眼睛向下，眼睛盯着离自己一米远的地板。脑子里不要有任何杂念，集中精神，深呼吸。可以在眼睛看的地方放一根蜡烛，放一些纯音乐，有助于放松。
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4、练 瑜伽的最佳时间是什么时候?1，最多2个小时。最好是早上6点开始，早上春回大地，符合瑜伽源于自然的核心理念。而且早上的自然环境很安静，身体的各种机能都已经逐渐恢复。最好及时练习瑜伽。2.如果你的身心条件允许，瑜伽练习没有时间和时间限制。你可以在一天中任何你方便的时候练习。关键是毅力。早上空腹是最好的练习时间瑜伽也是一天中最安静的时候。我们的精神是平静无邪的，可以专心修行。
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