健身 脸变胖了,瘦就是胖!健身运动可塑脸部肌肉

比如今天你只运动了一点点，消耗了一点点热量，但是当你觉得累了，饿了，你就会吃东西变胖,胖脸主要由脂肪构成,但是健身往往会变得更强壮，身体的肌肉会更发达，但是脸上多余的脂肪会随着健身的运动逐渐减少,胖就是胖,当然脸和全身都会胖,人胖了，整体就胖了，脸当然也会胖。

胖脸主要由脂肪构成。你做的这些运动都属于无氧力量训练，是为了增加肌肉。想一想，脂肪没减，反而增肌不少。当然脸和全身都会胖。所以建议有氧运动和力量训练相结合，即在上述运动后，跑40-60分钟，速度控制在8-10km/h(有氧运动也叫塑形运动)。只有这样，你才能让你的身体变得更好(同时减掉脂肪，长出肌肉)。还有一点就是多吃蛋白质来源的食物，长胖的要少吃或者不吃！这是我的经验。经过半年的锻炼，很多人都说我瘦了很多。其实我的体重没变，只是外表比以前好看了。

这种情况下你的身材偏瘦。如果你健康正常，坚持吃高热量的食物就会发胖。针对这种情况，如果你身体没有出现异常情况，可能是你加强了营养，饮食有规律，开始慢慢发胖了。俗话说，运动多，吃的就多。也可能是运动量和食量不成正比。比如今天你只运动了一点点，消耗了一点点热量，但是当你觉得累了，饿了，你就会吃东西变胖。更重要的是，健身不要吃那些盐和油含量高的食物，它们会锁住水分，加快体内糖分的转化。

胖就是胖。人胖了，整体就胖了，脸当然也会胖，但是健身往往会变得更强壮，身体的肌肉会更发达，但是脸上多余的脂肪会随着健身的运动逐渐减少。另外，锻炼肌肉并不会让你的脸变得肌肉发达，比如脸上的咬肌发达主要是因为平时吃了太多硬的食物，跟肌肉锻炼关系不大。