女的健身 腿变粗,腿变粗不一定是因为跑步

因为90%的马拉松运动员小腿都比较细，所以不用担心跑步会让腿变粗,腿变粗，不一定是因为跑步,这里不排除跑步会让腿变粗，因为大部分短跑运动员腿都比较粗，无论男女,另外，跑步一般不会让跑者的腿变粗,事实上，大部分女生的腿变粗，不是因为腿长了肌肉，而是因为腿长了脂肪,一般理解是跑步让腿变粗，因为腿部肌肉增加，导致腿变粗。

不会变粗，会变瘦，腿会更结实，因为运动的时候会减脂增肌。增肌不会让腿变粗，因为肌肉小脂肪大，减掉的大部分是脂肪。增肌只是小体积，不会变粗。而且增肌是一件非常困难的工作，需要你大量的运动和优秀的食物。

一般理解是跑步让腿变粗，因为腿部肌肉增加，导致腿变粗。事实上，大部分女生的腿变粗，不是因为腿长了肌肉，而是因为腿长了脂肪，腿变粗，不一定是因为跑步。另外，跑步一般不会让跑者的腿变粗，因为90%的马拉松运动员小腿都比较细，所以不用担心跑步会让腿变粗。而是不跑步不运动，导致腿部脂肪堆积，变粗，这里不排除跑步会让腿变粗，因为大部分短跑运动员腿都比较粗，无论男女。但是这些短跑运动员进行的跑步练习，并不是普通人使用的概念，短跑运动员的跑步是一种高强度的无氧运动，很容易发展腿部肌肉，从而增加腿部肌肉和腿围。一般跑步都是长期的有氧运动，这种跑的主要供能系统是有氧供能系统，主要供能是体脂。所以跑这么长时间消耗的体脂比较多，很难达到发展腿部肌肉的效果。