健身减肥多久能减掉5斤

至于坚持锻炼多久减肥，这个要看每个人的练习内容和饮食了,减肥一般至少需要一个月到一年的时间才能成功减下来,sports多久energy减肥,大致可以分为两类:一是科学饮食减肥方法，通过科学控制日常饮食可以达到减肥的目的；二、生理期减肥方法，根据身体机能和饮食情况，以达到减肥的目的。

sports多久energy减肥？发现产生健身效果的运动时间不应少于5分钟。对于健康人来说，每天有效运动时间为30 ~60分钟，中等强度有氧运动需要持续30分钟以上，高强度运动时间为20 ~25分钟。对于需要控制或减肥的成年人来说，每天60分钟的有氧运动是可以见效的；如果你每天做90分钟的有氧运动，你可以减少体内脂肪。保险起见，平时没有运动习惯的人，一开始尽量不要运动太久。他们可以从每天半小时开始，然后慢慢增加。至于坚持锻炼多久减肥，这个要看每个人的练习内容和饮食了。既运动又节食，基数大的人，一周能瘦几斤。有些人就是单纯的运动和饮食不合适，即使坚持每天运动减肥

你好，运动时间的长短取决于运动方式和强度。一般来说，有氧运动比无氧运动持续时间长；中低强度运动的运动时间比高强度运动的运动时间长。通常有氧运动30分钟后会燃烧脂肪获取能量。因此，要想通过有氧运动达到减肥的目标，中低强度有氧运动的时间每次不应少于30分钟。我们每次做力量练习，主要考虑负荷的强度。取最大负荷的60%~70%，8~12次为一组，每次做2~3组。就有氧运动而言，每天60分钟左右的有氧运动可以控制体重。如果你需要减少体脂，那么每天的有氧运动时间应该超过90分钟。有氧运动的强度应控制在最大心率的60%~70%。(最大心率=220-年龄)每周做3~5天中等强度的有氧运动，运动时间每周150分钟左右。对于力量训练，身体需要很长时间来恢复。建议每周做2~3次力量训练。

减肥一般至少需要一个月到一年的时间才能成功减下来。近年来，国外许多专家学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了许多行之有效的方法，大致可以分为两类:一是科学饮食减肥方法，通过科学控制日常饮食可以达到减肥的目的；二、生理期减肥方法，根据身体机能和饮食情况，以达到减肥的目的。