推荐过程中，肩部最容易受伤推荐过程中，一般是软组织损伤,如果一定要练，重量应该会大大减轻,肩后受伤，不得不暂时停止推操,举重时，长时间练习举重或强迫自己举重，容易导致手部肌肉和韧带的劳损等运动损伤,蹲着会伤膝盖,受伤后要进行恢复性锻炼，所以一定要慢慢增加强度，大幅度减轻重量，以免重复受伤举重对运动员的健康有害。
推荐过程中，肩部最容易受伤推荐过程中，一般是软组织损伤。我也有过这样的情况。肩后受伤，不得不暂时停止推操。这段时间可以加强腹肌和下肢的力量。因为肩后受伤，好起来不容易，至少要半年。如果一定要练，重量应该会大大减轻。然后，换个角度，换个动作，不要再在躺椅上推了。另外:书脊受伤，是一个应该注意的，不可轻视的东西。受伤后一定要好起来，完全不痛后大概要半年才能运动。受伤后要进行恢复性锻炼，所以一定要慢慢增加强度，大幅度减轻重量，以免重复受伤
举重对运动员的健康有害。影响他们发展的劣势是什么？人体在未发育成熟时，如果关节间的软骨没有适当抬起，就会受到压力，阻碍骨骼的正常生长，影响身高的发育。肌肉容易拉伤。举重时，长时间练习举重或强迫自己举重，容易导致手部肌肉和韧带的劳损等运动损伤。腰椎压力大的时候，腰部压力也比较大。腰部长期过度负重或长期姿势不佳，是指腰部的肌肉和韧带不断处于紧张状态，导致腰部酸痛或肿胀，容易造成腰部损伤。
3、每天做深蹲会磨损膝盖吗?蹲着会伤膝盖。膝关节是身体中最大、最复杂、最容易的关节，它分为三块骨头，包括胫骨、股骨和前髌骨。这三块骨头组成了膝关节，膝关节本身有三个关节面，有重量的内侧关节面，有重量的外侧关节面，髌骨前部和股骨之间的髌骨关节面。下蹲时三个关节最容易损伤前髌骨和股骨滑车之间的关节面，髌骨关节在下蹲时容易受损，容易导致软骨磨损、不光滑，导致退变增生。人类骨关节病最早发生的是髌骨骨关节病，主要涉及下蹲关节、上下楼梯，所以下蹲容易加速磨损和退变，一旦髌骨关节出现严重的软骨磨损性骨关节病，关节会进一步发展，磨低小骨，进一步造成关节粘连，进一步加重关节在负重面的疼痛。所以很多人骨关节病的早期表现是平走时的疼痛，上下楼时的疼痛，下蹲时的疼痛，因为即使不做特别的下蹲运动，也会出现髌骨关节的退行性变，深蹲做多了，会导致髌骨关节后退，变化快。
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