方法:标准跪姿——将双膝放在跪垫上，双手握住腹轮的手柄，将腹轮向前推，直至身体水平着地，然后恢复原位，重复操作,脚踏实地，身体挺直,向前滚轮，然后用腹部力量回到原来的位置,开始时身体放平，手臂弯曲，肘关节高于背部，然后手臂推直，身体一次放平成直臂支撑,健身滚轮是腹轮，可以锻炼腹肌。
健身滚轮是腹轮，可以锻炼腹肌。方法:标准跪姿——将双膝放在跪垫上，双手握住腹轮的手柄，将腹轮向前推，直至身体水平着地，然后恢复原位，重复操作。2.标准站姿——双脚并拢站在水平地面上，双手握住腹轮的手柄，向前推动腹轮，直至身体与地面持平，然后恢复原位，重复操作。新手刚开始可以做方法1，等实力提高了可以做方法2。
2、腹肌轮俯卧撑器 健身计划腹肌锻炼方法:锻炼时双膝跪地，双手握住手柄，腹肌置于身体前方。向前滚轮，然后用腹部力量回到原来的位置，你也可以站着做，但难度更大。俯卧撑的锻炼方法:双手握住抓手，双臂伸直，与肩同宽，双腿并拢向后拉伸，脚踏实地，身体挺直。开始时身体放平，手臂弯曲，肘关节高于背部，然后手臂推直，身体一次放平成直臂支撑，动作重点:全身直、平、平。难度:屈肘直推，每次锻炼可以采用两种锻炼方式先后进行，锻炼强度可根据自身情况确定。一般来说，当你筋疲力尽时，运动就停止了。
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