另外,如果只吃蛋白质,会造成蛋白质过剩,对你健身练肌肉有好处,但对你减肥来说是多余的,选择煮鸡蛋,只吃蛋清,不吃蛋黄,因为胆固醇含量太高,人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个鸡蛋),循序渐进,科学健身,愚见,只练后面应该可以(但不建议),当然不是,健身饮食需要更多的营养,只练后面也不会差。

 健身后吃鸡蛋好吗只吃蛋白 不吃蛋黄练完要吃几个呢

1、 健身后吃鸡蛋好吗?只吃蛋白 不吃蛋黄练完要吃几个呢?

健身,尤其是做了重器械力量练习后,补充蛋白质肯定是必须的。有条件可以喝乳清蛋白粉。但是经常吃鸡蛋也是补充蛋白质的好方法。选择煮鸡蛋,只吃蛋清,不吃蛋黄,因为胆固醇含量太高,人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个鸡蛋)。白鸡蛋怎么吃,取决于你的训练强度和运动量。一般新手或者刚开始锻炼肌肉的人,运动量都不大。吃4-5个蛋清就够了。以后随着肌肉锻炼的程度和体型的增长,运动后可以多吃点蛋清。控制好时间,运动完半小时内吃就行了。

 健身减肥的时候只吃鸡蛋白,别的什么都 不吃(蔬菜水果也 不吃

2、 健身减肥的时候只吃鸡蛋白,别的什么都 不吃(蔬菜水果也 不吃

当然不是,健身饮食需要更多的营养。如果营养太单一,会降低你的新陈代谢,让你很难减肥。另外,如果只吃蛋白质,会造成蛋白质过剩,对你健身练肌肉有好处,但对你减肥来说是多余的。你要多吃低热量的纤维蔬菜,然后坚持运动,这样才能有效减肥健身。

3、 只练背不练胸会怎么样?

循序渐进,科学健身。只练后面也不会差,有可能是背部力量太强,肩膀后倾。(可能性很小,肩膀倾斜的范围受限于骨骼结构,)想想攀岩者和划船者。相对于平均健身,他们的背部力量大概比胸大肌强,愚见,只练后面应该可以(但不建议)。也许时间长了体型会很奇怪,你说胸大肌目前很强。建议保持胸大肌,慢慢加强背部肌肉。


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