健身什么程度喝蛋白粉,健身运动前吃蛋白粉有点浪费

此时消化功能略有恢复(at健身，消化道内血液不多，所以蛋白粉可以及时消化吸收)我觉得训练前吃蛋白粉有点浪费,如果在食物中补充足够量的蛋白面粉，人们就不会食用蛋白面粉,吃蛋白粉的黄金时间是健身30-40分钟后,蛋白粉适合蛋白质补不足的人，因为吃蛋白质可以帮助增肌,蛋白面粉不是健身期间的必需品,一般来说需要通过喝蛋白粉补蛋白质健身人来补充。

蛋白面粉不是健身期间的必需品。如果在食物中补充足够量的蛋白面粉，人们就不会食用蛋白面粉。只要你想保持身材，减肥，适当增肌就可以不吃蛋白粉，但这就像重肌肉锻炼，你想练出一个又大又健美的肌肉男还是不够蛋白优质食物摄入-0。一般来说需要通过喝蛋白粉补蛋白质健身人来补充。吃蛋白粉的黄金时间是健身 30-40分钟后。运动后一定要及时补充，在这个时间段喝蛋白粉吸收效果最好。既能保证肌肉不会因为蛋白质量不足而受损，又能帮助肌纤维的恢复和再生，对肌肉生长的效果最好。另外，睡前也可以适当喝蛋白粉，因为睡眠是肌肉生长的最佳时间。睡前吃一些蛋白粉，不仅可以补充白天健身训练的消耗，帮助肌肉生长，还可以保证优质睡眠。

您好:路过，聊聊天，看到您的健身，我想我们部队又多了一个成员。但是你说吃蛋白粉，我觉得还是先放一边吧！不知道是教练让你吃，还是你自己觉得想吃。健身我们的目标是让身体变得更强壮而不是竞争，至少我是这样的。吃蛋白粉之类的东西可能会让你的外表更好看。但是对于人体的健康来说，意义并不大。如果要吃的话，晚上睡觉前吃会更好！谢谢希望能帮到你。

一般训练前一小时吃碳水化合物，也就是淀粉、糖之类的，用来补充能量。练习后30到90分钟吃蛋白粉。此时消化功能略有恢复(at 健身，消化道内血液不多，所以蛋白粉可以及时消化吸收)我觉得训练前吃蛋白粉有点浪费。都被热量消耗掉了，没有用于肌肉生长。但只是提供热量，碳水化合物就够了，不一定蛋白质量。

增肌粉适合比较瘦的人。因为瘦子新陈代谢高，即使每天吃很多，热量还是不够，增肌粉可以提供高热量和营养，而且容易吸收。不会胀，可以喝热量和营养，只有这样才能增肌增肥。蛋白粉适合蛋白质补不足的人，因为吃蛋白质可以帮助增肌，如果你的饮食中没有足够的蛋白 quality，那就吃吧。资料提炼:其实如果是给瘦子的建议和粉，因为粉是高纯度乳清蛋白，更容易被人体吸收，而且增肌粉含有一些碳水化合物，更容易促进肌肉生长。