健身房锻炼了四个小时,过度锻炼身体对健康有害?可以这样做

这也是健身时间长了，力量、速度等各方面都提高的原因,况且他也不是职业运动员，很少知道锻炼3小时,过度锻炼时间长了，肌肉组织修复跟不上肌肉损伤的速度，健身就会变得对身体有害,看自己的时间和去的目的健身房锻炼,学生放假，健身锻炼，那么2-3小时锻炼都可以安排。

1、 健身房一次 锻炼多长时间合适?

看自己的时间和去的目的健身房 锻炼。如果情况不同，那么锻炼时间也不同；也就是说时间是有弹性的，可长可短。比如:上班族晚上下班后去锻炼然后40分钟-1.5 小时酌情。简单安排如下:-放松锻炼-30分钟瑜伽或慢跑-洗个澡回家。学生放假，健身锻炼，那么2-3 小时 锻炼都可以安排。。

2、每天去 健身房 锻炼3个多 小时,现在肌肉酸疼,怎么办?

高强度运动，肌肉酸痛在所难免。高强度运动后，肌肉在承受高强度压力的同时，肌肉组织承受不了压力，就会导致肌肉断裂，自然就会出现肌肉酸痛。这是正常现象。旧的组织被打破，新的组织生成后，会更适应新的力量。这也是健身时间长了，力量、速度等各方面都提高的原因。况且他也不是职业运动员，很少知道锻炼3 小时。1 小时一天很正常。过度锻炼时间长了，肌肉组织修复跟不上肌肉损伤的速度，健身就会变得对身体有害。

3、...应该天天都去吗?我怕身体吃不消~~我一天练4个 小时~~~

那得看你想达到什么样的效果锻炼。

文章TAG：健身房锻炼了四个小时  锻炼  健身房  有害  过度  四个