经常骑山地车能不能健身,骑行山地车2小时代替慢跑40分钟

从耗热量的水平来说，骑行山地车的耗热量是慢跑的三分之一，所以骑行山地车2小时正好代替了慢跑40分钟,骑自行车对男人来说是一项非常健康的运动,骑自行车需要大量氧气来增强心脏功能,骑自行车是一项全身运动，不仅锻炼了心肺功能，还使全身的肌肉得到了均衡的锻炼,骑行车能看沿途风景，保持身心愉悦,骑行山地车是很好的有氧运动，不仅能减肥，还能让身材匀称。

从耗热量的水平来说，骑行山地车的耗热量是慢跑的三分之一，所以骑行山地车2小时正好代替了慢跑40分钟。骑行山地车是很好的有氧运动，不仅能减肥，还能让身材匀称。由于山地汽车运动是一项需要大量氧气的运动，所以它还可以加强心脏功能。同时还能预防高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使血液循环加快，大脑摄入更多氧气，大量新鲜空气会使大脑更加清醒。在自行车上，你会感到非常自由和无忧无虑。但骑车消耗的热量低于慢跑消耗的热量，可以根据个人情况选择骑车或慢跑。

如果你擅长锻炼肌肉，一定要让肌肉充分“疲劳”再说你骑自行车:如果阻力太小，可能连有氧运动都不算。所以可以适当增加阻力或者进行长时间的爬坡骑行。还能保持大腿长时间高速运动，保持肌肉长时间高负荷运动。

主要看你的骑行速度。因为骑行不像是全身所有肌肉都参与跑步的有氧运动，它只涉及到下肢的肌肉。所以以健身为目的，需要以20 ~ 25km的时速骑行半个小时才能发挥健身的作用。如果道路是主干道，机动车尾气污染会更严重，注意防护。

骑自行车对男人来说是一项非常健康的运动。骑自行车是一项全身运动，不仅锻炼了心肺功能，还使全身的肌肉得到了均衡的锻炼，骑车是瘦身效果好的直观体现。作为一种有氧运动，骑自行车不仅可以减肥，还可以让身材匀称，减少小肚子，骑自行车需要大量氧气来增强心脏功能。男孩们骑自行车作为一种锻炼方式，会收到很好的效果，正好全身肌肉运动，加强心肺功能运动中的风景，心旷神怡。骑行车能看沿途风景，保持身心愉悦，当你在运动过程中处于兴奋状态时，整个身心都能得到放松。骑行的目的地和路线可以自由控制，骑自行车对男人来说是一项健康的运动。