健身以后睡眠质量不好,晨光|潮流解码:运动后如何补充营养?

一般建议运动后补充少量水果，如香蕉，睡前休息半小时,一般建议运动后补充少量水果，如香蕉，睡前休息半小时,一般来说，运动后，尤其是大重量运动后，身体会缺乏对氧气和血液的利用,如果马上睡觉，身体不会很快恢复,如果马上睡觉，身体不会很快恢复,健身开始的时候，身体也出现了一些不适,通过健身，我的身体素质强多了。

我也参加过健身，已经1年多了。通过健身，我的身体素质强多了。健身开始的时候，身体也出现了一些不适。毕竟以前很少运动。但我并不把它当成一种烦恼，也不觉得有什么不妥。保持心态，坚持锻炼。过了一段时间，我渐渐习惯了。你不必为此担心。很正常。

这可能和习惯有关。一般来说，运动后，尤其是大重量运动后，身体会缺乏对氧气和血液的利用。如果马上睡觉，身体不会很快恢复。而且深蹲后身体的激素水平上升的相当高，这也是为什么运动时肌肉会扩张，爆发性的能量状态会相当旺盛的原因。一般建议运动后补充少量水果，如香蕉，睡前休息半小时。

这可能和习惯有关。一般来说，运动后，尤其是大强度运动后，身体对氧气和血液的利用会相对缺乏。如果马上睡觉，身体不会很快恢复。而且深蹲后身体的激素水平上升的相当高，这也是为什么运动时肌肉会扩张，爆发性的能量状态会相当旺盛的原因。一般建议运动后补充少量水果，如香蕉，睡前休息半小时。

是运动后肌肉酸痛。那是因为剧烈运动时，肌肉处于缺氧状态，体内糖分无法完全氧化，产生乳酸，所以才会觉得肌肉酸痛。建议:1，做轻运动放松身体，可以在一定程度上缓解。2.洗/泡热水澡，或者热敷感到酸痛的肌肉，3.按摩患处，或擦“红花油”等促进血液循环的外用药物。总之，以上三种方法的目的都是为了促进血液循环，使局部肌肉中的乳酸尽快通过血液循环，最终排出体外，以前练跑步，呵呵，经常肌肉酸痛。