健身为什么要先热身,运动前先做热身运动有助燃脂肪

Why热身运动前,热身运动对于运动来说是非常重要的，因为运动前身体的各个关节和肌肉都非常“爽”,运动前一定要做一些热身运动，比如慢跑、简单健身运动、压腿等,热身属于有氧运动，保证身体各部分营养充足,运动前，一定要热身,不仅健身when热身，而且热身适合重体力运动或工作。

不仅健身 when 热身，而且热身适合重体力运动或工作。If 热身最常见的情况是肌肉韧带劳损、关节损伤、无法发挥力量到极限(部分肌肉不清醒)。热身主要是让身体各个部位的细胞活跃起来，血液供应充足的氧气和流动顺畅，肌肉韧带韧性好，各个关节润滑，神经系统兴奋起来，更好的控制各个部位达到协调。从而实现身体从静止状态到剧烈运动状态的过渡，减少对身体的副作用。一个人的身体就像一辆汽车，让所有部件在怠速时得到润滑，然后再满负荷运转。热身属于有氧运动，保证身体各部分营养充足。健身玩器械属于无氧运动，增加肌肉体积、力量和爆发力。

1。当体温升高时，细胞的新陈代谢加快，氧运输和有氧代谢的速度加快，运动能力提高。在安静状态下，尤其是环境温度较低时，人体肌肉的血流量较小，肌肉弹性较差。这时候如果不经过热身直接做高强度运动，很容易拉伤。温度升高，肌肉血流量增加，肌肉和韧带弹性增加，肌腱和韧带变得更柔软，关节活动度增加，运动损伤的风险降低。2.唤醒肌肉和神经热身，肌肉温度上升，肌肉细胞粘度下降，肌肉的收缩速度和力量爆发得到提高。热身还会增强神经系统的兴奋性、神经与肌肉的协调能力、运动成绩。3.唤醒心肺提高心率，增加血流量，激活呼吸系统，使心肺适应运动状态，避免运动开始后心肺不适。

热身运动对于运动来说是非常重要的，因为运动前身体的各个关节和肌肉都非常“爽”。运动前一定要做一些热身运动，比如慢跑、简单健身运动、压腿等。要让自己身体的各个部位都暖和起来，也就是慢慢拉开，这样就避免了很多运动时的运动损伤；比如:肌肉拉伤、扭伤、挫伤等。

Why 热身运动前？运动前全身肌肉必须处于休息状态。突然运动会造成肌肉拉伤，肌肉会受不了，也会受伤，运动前，一定要热身。首先，做一点运动，拉伸肌肉。