首先,水果中的很多成分都是水溶性的,很多人在吃水果)的时候有一个巨大的误区:把水果当成甜点,里面的有机酸会和其他食物中的矿物质结合,影响身体的消化吸收;水果中的果胶可以吸收水分,增加食物在胃肠道中的润湿程度,水果饭前吃为宜,所以饭后吃水果也会增加肠胃的负担。

运动后吃 水果可以吗

1、运动后吃 水果可以吗

水果饭前吃为宜。很多人在吃水果)的时候有一个巨大的误区:把水果当成甜点,里面的有机酸会和其他食物中的矿物质结合,影响身体的消化吸收;水果中的果胶可以吸收水分,增加食物在胃肠道中的润湿程度。所以饭后吃水果也会增加肠胃的负担。专家指出,正确的进食时间水果是饭前1小时和饭后2小时左右(柿子除外)。首先,水果中的很多成分都是水溶性的。饭前吃有利于人体必需营养的吸收。其次,水果属于低热量食品,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,猪肉等同等重量肉类的1/10左右。先吃低热量的食物,更容易把握一餐摄入的总热量。第三,很多水果 s容易氧化腐败。先吃水果 s可以缩短其在胃中的停留时间,降低其氧化腐败程度,减少对身体可能产生的不良影响。另外,还要注意晚上睡觉前不要吃东西水果不然肠胃过饱会影响睡眠。不要以为吃饭水果是小事。只有消除这些误区,才能培养出真正有益于身体健康的生活习惯。

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1。运动后可以吃一些含量较高的维生素C和矿物质水果,如柠檬、苹果、梨、石榴等。,可以促进胃肠道的蠕动,帮助消化,帮助运动后脂肪的溶解,补充运动丢失的水分和微量元素。2.不建议吃水果含糖量高的,如西瓜、哈密瓜、葡萄、榴莲等。这种水果热量高,运动后糖分和热量的摄入会更大,不利于脂肪溶解。

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