健身需要体能训练嘛,军队训练不是练肌肉而是练力量快速体能

军队的训练不是练肌肉，而是练力量速度体能，所以肌肉量不会很发达，但是力量很强，再加上很多体能训练脂肪当然低,如果改变了目的，在部队训练健美肌肉也是可以的，在健身室训练力量和线条,训练体能还是有很多办法的,当然无氧训练，力量训练，最重要的是腿训练缺一不可,运动体能保持身材，锻炼能力很重要,体能训练方法有耐力训练，包括长跑，需要400米跑道。

有氧运动训练和无氧运动训练缺一不可。有氧运动训练包括跑步、跳绳、游泳...能大大提高运动员的心肺功能，有效控制其呼吸，减少运动时乳酸的产生。当然无氧训练，力量训练，最重要的是腿训练缺一不可。速滑运动员的腿和腰训练很重要。作为运动员，训练的强度是必不可少的，运动员很努力。

军队的训练不是练肌肉，而是练力量速度体能，所以肌肉量不会很发达，但是力量很强，再加上很多体能 训练脂肪当然低。健身房间基本是健身健美，追求肌肉块和肌肉线条。但是很多人不注意减脂，就是说肌肉量有但是不明显。区别是锻炼目的造成的。如果改变了目的，在部队训练健美肌肉也是可以的，在健身室训练力量和线条。你评价的是你个人的喜好。没有好坏之分，只是你想怎么练。

准备活动:跑(慢跑、抬腿跑、变速跑)、跳(原地跳、跨步跳、蛙跳)、运动会、练习球类。

体能的锻炼可以帮助我们处理生活中的各种问题。1.遇到危险时，强大的体能能迅速做出判断，远离危险；2、体能优秀的人往往精力充沛，在日常的工作和生活中能够保持注意力的集中，这样生活和工作才能更有效率；3、体能优秀的人在体育活动中能获得更好的成绩。运动体能保持身材，锻炼能力很重要。

体能训练方法有耐力训练，包括长跑，需要400米跑道。女生一次做15圈，男生平均每圈2分20秒做20圈，腰腹力量/1234566，可以经常做单脚站立，前倾后仰的运动。这样可以练习柔韧性，和压腿一样，可以把腿放在和腰一样高的地方，然后压上去，这些有规律的锻炼会增强你身体的体能，也有修身养性的作用。训练 体能还是有很多办法的，最好选择一种适合自己的运动，而这需要长期坚持的运动。如果中途退出，一切都是徒劳，首先，体能确定你需要大量的运动来增加。刚开始可以适当减少，然后等身体习惯了，再慢慢增加自己的运动量，平时可以多做长跑。最好是负重长跑，跑的距离要慢慢增加。