健身组数次数,健身运动怎么做才能达标?

我们只在力竭前完成动作，一般人大概是6-12次,既然不能一下子完成2吨的量，那就多做几组，一次20组100公斤，也能完成2吨的目标,动作不能决定健身，只能决定训练位置,不同人选择的动作数量也不同,他们在健身培训中扮演什么样的角色,首先，在健身training之前，先说一下训练动作，-0/和次数的关系。

楼主说的很正常，因为我们不是机器人，不可能无限期的做下去。建议楼主这样做，先做轻一点的，活动一下筋骨。然后，一点一点的加，加一块重做一组，直到最后的重量加不进去，再减一次，也是一点点减重量，以此类推；可以做几个项目，比如卧推、斜推、挺胸、大鸟、小鸟等。，这也能让胸肌更加完美。

首先，在健身 training之前，先说一下训练动作，-0/和次数的关系。他们在健身培训中扮演什么样的角色？这是让我们先来看看动作。我们在锻炼任何一块肌肉的时候，一定要选择几个动作。不同人选择的动作数量也不同。那么这些动作起到了什么作用呢？即不同的运动可以刺激不同部位或不同角度的肌肉。动作不能决定健身，只能决定训练位置。比如练胸大肌，就会用杠铃平板卧推进行锻炼。如果你练习了，但是你能成长，这个肯定不能确定。用引体向上练习。就是这个意思。

很简单。如果让你一次性完成2吨的目标，你觉得你能完成吗？如果你早上把今天所有的饭都吃了，你能吃吗？训练总量、负荷强度、训练密度都是身体感受刺激的关键，说白了，如果你的卧推能达到100斤，目标就是2吨。如果用80 kg做，负荷强度是80%，密度就是你行动的间隔有多长。既然不能一下子完成2吨的量，那就多做几组，一次20组100公斤，也能完成2吨的目标，在这种情况下，你会发现你根本完成不了后卧推。很简单，因为神经系统不可能多次释放最高的神经冲动来收集所有的肌纤维，这些力量训练侧重于短时间内的爆发。我们只在力竭前完成动作，一般人大概是6-12次。