熬夜健身有什么危害,坚持运动不熬夜不影响健身

4、熬夜人的生活往往是不规律的，有些人会吃多了或者晚饭吃宵夜,如果熬夜频繁，必然会影响肌肉的自我恢复过程，无法达到健身的效果,为了自己的身体，尽量不要频繁熬夜,熬夜之后，运动对身体不好,以我目前的情况来看，对健身没什么影响，只要坚持运动，合理饮食，睡眠时间充足，偶尔熬夜有,熬夜对身体来说很大危害。

1，导致长期健忘头痛熬夜睡眠不足，危害对于大脑来说是最大的，会导致大脑长期供血不足，从而导致人经常头痛，记忆力下降，还会增加老年痴呆症的发病率。2.晚上睡觉时间是人体肝脏的排毒时间。如果持续熬夜久了，就会危害肝脏的健康，从而降低人体的免疫能力，导致人的体质变差，更容易生病。3.长期导致肥胖的人熬夜也会更容易肥胖，因为晚上睡觉的时间也是人体分泌瘦素的时间。当人体分泌瘦素时，会影响脂肪的分解，增加食欲，从而更容易肥胖。

我也经常健身，经常一点就睡觉。这样的生活到现在已经两年了。以我目前的情况来看，对健身没什么影响，只要坚持运动，合理饮食，睡眠时间充足，偶尔熬夜有。

人体内负载的激素可以促进肌肉的生长。一般人体激素分泌在晚上11-12点达到最高值，这也是人体自我生长和修复的最佳时间！如果熬夜频繁，必然会影响肌肉的自我恢复过程，无法达到健身的效果。熬夜还能降低你的免疫力、记忆力、视力、皮肤损伤、心理疲劳等。危害.专注于训练而忽略了休息的重要性。

熬夜之后，运动对身体不好。经常熬夜容易引起四种症状，1.皮肤损伤。时间长了熬夜，人体内分泌和神经系统的正常功能就会失衡，出现皮肤干燥、弹性差、皮肤暗沉、痤疮、黄褐斑、黑斑等，2.抵抗力下降。熬夜之后，人会疲劳乏力，身体抵抗力下降，3.记忆力下降。人的交感神经晚上应该休息，白天应该兴奋，但熬夜却恰恰相反，4、熬夜人的生活往往是不规律的，有些人会吃多了或者晚饭吃宵夜。所以，熬夜人也经常出现消化不良等问题，熬夜对身体来说很大危害。为了自己的身体，尽量不要频繁熬。