健身后能不能吃西瓜,跑步少吃西瓜可吃香蕉和苹果

减脂的话就少吃西瓜这种热量和糖分高的食物建议吃苹果和芹菜,香蕉含有丰富的钾和钠，不仅能补充所缺的元素，还能缓解疲劳，恢复体力,况且西瓜富含糖分，跑步后已经消耗的能量会再次补充到体内，对减肥或健身都没有好处,所以你建议跑完步再吃西瓜个人推荐健身之后要吃的一些水果:现在夏天可以选择吃一些西瓜了,跑完步吃不下饭西瓜。

这是a 西瓜含1355卡路里，7g脂肪(这个意思是西瓜孩子)，341g碳水化合物，281g糖西瓜卡路里，基本上都是糖换算的，而且是大碳水化合物，可以少吃。减脂的话就少吃西瓜这种热量和糖分高的食物建议吃苹果和芹菜。

跑完步吃不下饭西瓜。剧烈运动后，应休息1~2小时再进食，因为运动后的短时间内，血液仍集中在肌肉、皮肤等部位，胃肠道也处于相对缺血状态。运动后立即进食，势必形成胃肠道和肌肉皮肤争夺血液。如果血液一时不能回到胃肠系统，大量不消化的肉类食物会引起急性胃肠道和胰腺炎症，甚至意外死亡。所以，一定要在足够的休息时间后，血液恢复平静状态时再吃。况且西瓜富含糖分，跑步后已经消耗的能量会再次补充到体内，对减肥或健身都没有好处。所以你建议跑完步再吃西瓜

个人推荐健身之后要吃的一些水果:现在夏天可以选择吃一些西瓜了。运动后，你体内的所有血管都处于膨胀状态，而西瓜含有瓜氨酸，它可以与你体内的酸性物质发生反应，帮助放松你的血管，吃一些苹果，人体在你大量运动后会大量出汗，身体会排出大量的维生素以及毒素，所以吃苹果不仅可以补充身体缺乏的维生素，苹果提供的酚类物质还可以强健肌肉。香蕉含有丰富的钾和钠，不仅能补充所缺的元素，还能缓解疲劳，恢复体力，樱桃富含抗元素，训练时会引起浮肿发炎。吃了之后可以消除炎症。