健身后可以躺着吗,晨光|潮流解码:慢跑和深呼吸有助消除疲劳

由于肢体肌肉的强烈收缩，大量的静脉血会迅速回流到心脏，心脏再将营养丰富的动脉血压送到全身，血液循环速度极快,因此，剧烈运动，如长跑后逐渐慢跑，再次步行，深呼吸几次，将有助于肌肉轻快地消除疲劳,刚跑完步，我的心跳得很快，血液流得很快，这一切都是在以“比平时静止时高得多的节奏”运行,如果血压变低，可能会出现暂时性缺氧,类似于蹲着然后突然站起来的效果。

运动后，腿部肌肉活动突然停止，使下肢舒张血管大量积血，回流心脏的血液减少，导致心脏泵出的血量相应减少。还会因头部血液突然减少而出现暂时性意识不清，即运动性晕厥。★不宜立即停止。剧烈运动时，血液集中在四肢肌肉。由于肢体肌肉的强烈收缩，大量的静脉血会迅速回流到心脏，心脏再将营养丰富的动脉血压送到全身，血液循环速度极快。如果剧烈运动一结束就停下来休息，四肢的大量静脉血就会在静脉中堆积，心脏就会缺血，大脑就会因供血不足、缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。因此，剧烈运动，如长跑后逐渐慢跑，再次步行，深呼吸几次，将有助于肌肉轻快地消除疲劳。

刚跑完步，我的心跳得很快，血液流得很快，这一切都是在以“比平时静止时高得多的节奏”运行。这个时候最大的特点就是肌肉在收缩，帮助血压回流到心脏，完成血液循环的过程，如果突然停止，肌肉会停止收缩，腿部血流量减少，血压会迅速下降。头的位置最高，如果血压变低，可能会出现暂时性缺氧。类似于蹲着然后突然站起来的效果，此外，呼吸、心跳等。都需要慢下来，都需要适当的运动来过渡。