健身 鸡蛋 鸡蛋黄

鸡蛋黄胆固醇高，营养价值一般~本身健身需要少食多餐加强吸收，多补充动植物蛋白碳水化合物,蛋白质的主要成分是蛋白质，鸡蛋黄属于脂肪类食物,3.如果在健身之后补充蛋白质，建议不要吃鸡蛋，因为一个鸡蛋中的蛋白质含量大约是4-8克，太少了,健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。

每天不要吃超过1个蛋黄。1.蛋黄虽然含有蛋白质，但也含有胆固醇，对人体内脏不是特别好。2.一般吃健身-2/，每天可以吃一个蛋黄。不要超过这个数量。3.如果在健身之后补充蛋白质，建议不要吃鸡蛋，因为一个鸡蛋中的蛋白质含量大约是4-8克，太少了。如果补充足够的蛋白质，需要吃20-30/123449/。很麻烦。通常建议用鸡胸肉、牛肉、鱼肉来补充。

健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。蛋白质的主要成分是蛋白质，鸡蛋黄属于脂肪类食物。所谓高脂肪食物，通常可以理解为脂肪含量较高的食物。事实也是如此。鸡蛋黄的脂肪含量高达32%以上。所以，对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃太多鸡蛋黄会让身体摄入过多的脂肪。脂肪过多是健身人的大敌，所以不要吃蛋黄。其次，如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会再显露出来，只会被埋在脂肪下面。

鸡蛋黄的胆固醇是一种好胆固醇，不仅对身体无害还能清除血管中的坏胆固醇。但要注意鸡蛋的烹饪方法，因为，当鸡蛋与空气充分接触，长时间高温加热，其中的好胆固醇会羟基化为坏胆固醇，所以鸡蛋最好的食用方法是不要破壳，另一种是短时间加热。煮鸡蛋是一种很好的烹饪方法。

1、蛋白质不可或缺~高消耗需要大量蛋白质！鸡蛋黄胆固醇高，营养价值一般~本身健身需要少食多餐加强吸收，多补充动植物蛋白碳水化合物！2.吃的时候健身，不能吃蛋黄。正如guanxinyan21所说，蛋黄的主要成分是17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，约48.0%的水和2%的矿物质，以及维生素和其他微量成分。