适合办公室的健身操,办公室健身操我该怎么做?

3.抬起左腿回到上半身的水平，双脚向后伸直，感觉腿部肌肉收紧,1.先做热身运动,把你的头压在你的胳膊上,必要的时候配合中药在运动的同时调理身体也是不错的选择，但是一定要找专业的中医来调配，一定不能自己做药,4.拉伸:每小时做一些五分钟的拉伸，然后走进办公室,办公室健身操我该怎么办。

每周抽3天时间做20分钟以内的腿部运动！1.先做热身运动。将左手举至肩部位置，向前伸直。右手向后伸，保持身体平衡；弯曲右腿，直到碰到左手，然后右手向前伸，左手向后伸直，左腿弯曲，直到碰到左手。左右腿轮流做整套动作100次。2.站在椅背后面四五英尺处，双腿并拢，收紧臀部和腿部肌肉。身体向前弯曲，左右手交叠，平躺在椅背上。把你的头压在你的胳膊上。将身体弯曲90度左右，收紧腹部肌肉，感觉背部肌肉收紧。3.抬起左腿回到上半身的水平，双脚向后伸直，感觉腿部肌肉收紧。如果可以的话，把腿抬高一点，保持10秒钟。左右腿轮流做整套动作30次。

办公室健身操我该怎么办？1.手部动作:手握拳，然后放松，手指伸展，重复几次；转动手腕一分钟。2.背肩运动:站直，右手放在左肩上，慢慢向后转，用同样的方法对右肩再做一次。重复这个动作一分钟，3.头部和颈部的运动:将你的头从左转向右，然后转向左。向前低头，向后仰，重复一分钟。4.拉伸:每小时做一些五分钟的拉伸，然后走进办公室，当然，体质差的人可以经常练习晨跑，增强体质，提高免疫力，改善精神状态。生活方面，注意正常作息时间，早餐吃好，忌烟忌酒，也是不错的选择，必要的时候配合中药在运动的同时调理身体也是不错的选择，但是一定要找专业的中医来调配，一定不能自己做药。