健身后脖子后面疼

以后注意避免低头或者长时间伏案工作,而且下蹲时杠铃不是压在脖子上，而是压在脖子两侧的斜方肌上,具体来说就是手和腰的力量基本平衡，因为用手用力的时候是把后脑勺往上拽，所以脖子做了之后会有点酸痛，这是正常的,抬头的时候，原本从脖子后面凸出来的脊柱会凹陷下去，此时杠铃会压在斜方肌上。

姿势不对。下蹲时要抬头挺腰，保护脊椎。而且下蹲时杠铃不是压在脖子上，而是压在脖子两侧的斜方肌上。不用负重板，对着杠铃杠就能感受到。抬头的时候，原本从脖子后面凸出来的脊柱会凹陷下去，此时杠铃会压在斜方肌上。建议你先找智者或者去网上找专业的健身教练视频，认真学习深蹲的标准动作要领。由于深蹲是一项繁重的运动，如果姿势不对，会对身体造成伤害，甚至可能造成脊椎骨折，非常危险。

由于有两条椎动脉通过颈椎进入大脑，为大脑供氧，在下蹲时，当沉重的杠铃棒压迫颈椎周围包裹的肌肉时，可能会间接压迫椎动脉，导致大脑短时缺血甚至缺氧，出现头痛、眩晕、耳星等症状。严重的话甚至会导致暂时性昏迷，各位肌友要特别小心。

你好，根据你的描述，极有可能考虑颈肩筋膜炎，这应该是肌肉韧带长期劳损或受凉导致肌肉韧带无菌性炎症而引起疼痛的症状。治疗筋膜炎最好的方法是使用热敷或理疗和电，这样可以促进局部的血液循环，加速炎症的吸收，减轻你的疼痛和不适。有时间也可以用热水袋或者热毛巾热敷，可以缓解几天韧带的痉挛。以后注意避免低头或者长时间伏案工作。睡觉时，枕头尽量保持在8cm左右为宜。

下蹲时，杠铃要放在肩膀的三角肌上，身体要垂直下蹲。注意不要前倾，膝盖不要超过脚趾。注意杠铃两侧的平衡。那个部位的肌肉比较厚，所以不会很痛。瘦子可以围一条毛巾脖子，杠铃压在毛巾上可以缓解肩颈压力，非常有效。

你好！分析:做腹肌运动的时候，你的脖子也会有压力。具体来说就是手和腰的力量基本平衡，因为用手用力的时候是把后脑勺往上拽，所以脖子做了之后会有点酸痛，这是正常的。过一段时间，可能就是了。

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