健身能用纯牛奶增肌么,健身人士应喝脱脂牛奶

健身人应该喝脱脂牛奶，因为大部分人运动的目的是减肥增肌，全脂牛奶中脂肪含量过高，不利于减肥,但对于少数瘦子来说，运动的目的是为了增肥增肌，可以喝全脂牛奶，从而同时增肥增肌,无论是减脂还是增肌，每天喝一杯牛奶可以为身体补充能量，事半功倍,人应该喝全脂牛奶，全脂牛奶是增肌喝的,你应该喝健身半小时后牛奶,健身酒后喝牛奶有用，有助于肌肉吸收蛋白质。

关于这个问题有两种情况:1。人应该喝全脂牛奶，全脂牛奶是增肌喝的。他们需要足够的脂肪在后半小时饮用健身，有利于蛋白质的吸收。2.建议多补充高蛋白牛奶，比较适合运动后食用。不要以为只要健身，吃什么都没关系，没有身体需要的最佳营养是不可能达到预期效果的。资料扩展:-3/中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。20多种氨基酸中，人体必需的氨基酸有8种。乳蛋白是完全蛋白质，消化率高达98%。牛奶是优质脂肪，质量最好。其消化率达95%以上，并含有大量脂溶性维生素。

健身酒后喝牛奶有用，有助于肌肉吸收蛋白质。你应该喝健身半小时后牛奶。运动时人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶含有这些物质，所以可以在运动后饮用牛奶来补充能量。运动后饮用牛奶不仅可以缓解饥饿感，还可以补充营养，促进肌肉比例的增加。肌肉比例的增加可以加速体内新陈代谢，运动后可以更好的分解脂肪，塑造身材。牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。

牛奶含有对人体健康有效的优质蛋白质和微量元素。无论是减脂还是增肌，每天喝一杯牛奶可以为身体补充能量，事半功倍。如果是减脂，就不要喝糖。

健身人应该喝脱脂牛奶，因为大部分人运动的目的是减肥增肌，全脂牛奶中脂肪含量过高，不利于减肥。而且可以保证蛋白质的摄入，为增肌提供充足的原料，既达到了减肥的目的，又达到了增肌的效果。但对于少数瘦子来说，运动的目的是为了增肥增肌，可以喝全脂牛奶，从而同时增肥增肌。

当然是有益的。另外，如果你想/0/，可以在健身之前吃点面包，但是不要吃太多，运动时吃的面包可以优先转化为能量，不浪费自己的物质。-1和你提到的牛奶，这些食物对修复运动后受损的肌肉很有帮助，另外，有些水果也有很好的效果。香蕉可以快速恢复体能，西红柿可以抗氧化。