月经第5天可以健身吗,月经期间可做舒缓运动适度有氧运动最好

可以去健身room做舒缓运动缓解压力,经期适度有氧运动是可以的,三、量少的时候可以在月经当天保持适当的运动,所以可以入房健身in月经期，但要避免剧烈运动，如跑步、举重等,月经后几天身体开始恢复，月经的量也减少了,月经经期第4-5天:可以跑步，但要适度。

月经经期第4-5天:可以跑步，但要适度。月经后几天身体开始恢复，月经的量也减少了。可以进行慢走、慢跑等适当的有氧运动。经期适度有氧运动是可以的。重要的是要有定额，锻炼时间和频率要减少。适度的慢跑可以缓解经期焦虑，控制体重，预防动脉硬化，既能维持减肥又能保证身体健康。扩展信息:注:1。减少运动量:应该参加一些平时练习的运动，比如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等。2.缩短运动时间，放慢速度以减少运动量，放松肌肉。3.避免参加剧烈、过度振动的运动:月经期间不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量练习，以免经期出血过多或改变子宫位置。

生理期指成熟女性每月一次月经。大部分女生每个月生理期只会失血80cc左右。一般女性的月经周期为12 -51年，周期为21-35天是正常的。一般正常女性的生理期，也就是月经期，大概是3-7天。通常初二到初三的量比较多。整个月经期还是可以保持移动的，但是还是有一些注意事项。首先，整个月经期间应避免参加游泳等接触水的运动，以免感染。瑜伽之类的活动也要避免，因为瑜伽往往涉及很多姿势的改变，可能会导致经血反流，对身体不好。二、注意休息，避免剧烈活动，尤其是长期痛经的女性，在量大的日子月经。三、量少的时候可以在月经当天保持适当的运动。例如，散步等更舒缓的运动都是可能的。总之，月经 period不是完全不能参加运动，而是要找到一种合适的运动，运动强度适中。

月经是正常的生理现象，但却是特殊的生理时期。月经期间，避免剧烈运动和重体力劳动，所以可以入房健身 in 月经期，但要避免剧烈运动，如跑步、举重等。可以做温和舒缓的运动，瑜伽，太极拳，可以使血液畅通，缓解压力，不至于对/1230造成不良影响，如果运动过度，可能会导致月经血液反流，月经血液反流，往往会导致严重的临床后果，即子宫内膜异位症。所以不建议来月经的时候做剧烈运动，可以去健身 room做舒缓运动缓解压力。