健身完嗜睡,一文读懂!坚持运动减肥必要性

再者，人体有自我调节的功能，就是你的小号能量很大，睡眠时必须补充,再者，人体有自我调节功能，即消耗大量能量，睡眠时必须补充,吃完饭再去上班，就把早上的不足补上了，又累又困,可以在身体能力范围内做适当的活动，比如慢跑、散步、跳绳等,2运动强度相关:刚接触健身时运动量不要过大，身体还不能适应。

1与人的体质有关:人的体质有强有弱，运动后的负荷对每个人的影响不同。2运动强度相关:刚接触健身时运动量不要过大，身体还不能适应。逐渐增加运动量。3运动后，和你的习惯有关。选择锻炼的时间也很重要。建议晚饭后半小时开始脑力劳动。

为了给你的剧烈运动保持足够的能量，人体必须不断地向运动部位输送大量的营养物质。这就造成大脑供血不足，容易犯困。这是物质原因。再者，人体有自我调节的功能，就是你的小号能量很大，睡眠时必须补充。这就是人体自我调节的原因。那么如何能让自己在运动后变得困倦或者不那么困倦呢？一、剧烈运动后一定要做足够的肌肉放松运动，让身体快速恢复到运动前的状态。第二，剧烈运动后深呼吸，有助于身体快速恢复

运动后有疲劳感，与运动引起的肌肉长期紧张有关。建议不要长期大量运动。可以在身体能力范围内做适当的活动，比如慢跑、散步、跳绳等。如果长时间运动过度，往往会对下肢的肌肉和关节产生很大的影响，比如运动性关节炎或者肌肉劳损。同时，运动后大量出汗也容易引起电解质紊乱。建议及时去医院治疗，必要时采取下一步治疗。

原因:为了给你剧烈运动保持足够的能量，人体必须不断向运动部位输送大量的营养物质。这就造成大脑供血不足，容易犯困。这是物质原因。再者，人体有自我调节功能，即消耗大量能量，睡眠时必须补充。这就是人体自我调节的原因。解决方法:第一，剧烈运动后，一定要做足够的肌肉放松运动，让身体快速恢复到不运动前的状态。第二，剧烈运动后深呼吸，有助于身体快速恢复

晨练后，早上会有困意，原因如下:晨练后感到疲倦，可能是运动不规律造成的。人体器官的活动有一定的规律性，不经常锻炼的人，如果偶尔确实锻炼，打破这种规律就很容易疲劳。如果坚持晨练，形成新的生物节律，就可以习惯了，疲劳感就会逐渐消失，当然，也有人因为体质弱，晨练后感觉很累。这样的人适合慢走，因为早上没有能量，运动消耗能量，这部分能量由食物提供，所以无氧呼吸提供的能量更多。吃完饭再去上班，就把早上的不足补上了，又累又困，但是，要习惯。