健身后骨头响,腹肌训练骨环移位臀部和腿部肌肉不够强壮

(2)向外牵拉身体部位时，组成关节的骨骼被拉开，关节腔内负压增大，关节液剧烈振动，发出较高的声音,在大多数人身上，这种声音并不明显，而在某些人身上听起来更清晰,这是因为你的腿部肌肉和骨盆肌肉不够强壮，固定骨骼的能力有限，导致运动时骨骼移位,运动时，骨头正常运动产生的声音有两种原因,腹肌训练的骨环是髋关节内股骨和骨盆摩擦造成的。

1。运动时，骨头正常运动产生的声音有两种原因。(1)刚开始运动时，当身体各部位受到压力，关节附近的肌肉收缩或负荷较重时，关节会发生碰撞或挤压，发出低沉的声音。(2)向外牵拉身体部位时，组成关节的骨骼被拉开，关节腔内负压增大，关节液剧烈振动，发出较高的声音。2.因健康原因发出的声音(1)有的人关节内外组织增生，或处于变形状态，运动时相互摩擦发出较高的声音。(2)有的人关节受伤，运动时容易造成关节间脱臼。除了噪音，还有痛苦。二、措施正常运动前，做局部按摩，改善血液循环，做一些轻微的准备活动。在四肢上做一些拉伸和按压的动作，为运动做准备。

A:这是因为你的关节活动不正常或者关节润滑不够。虽然没有错，但这是一个关节问题的警示。所以你要注意训练动作是否正确，营养是否缺乏。运动时一定要注意关节的运动轨迹，因为关节的问题大多是动作不正确造成的。腹肌训练的骨环是髋关节内股骨和骨盆摩擦造成的。这是因为你的腿部肌肉和骨盆肌肉不够强壮，固定骨骼的能力有限，导致运动时骨骼移位。所以你要增加腿部肌肉和臀部肌肉的力量来避免。

人们在运动时经常可以听到“咔哒咔哒”的声音，比如蹲在膝盖上，走路时臀部发出咔哒咔哒的声音，转动脖子和颈椎，抓手指听到手指的声音……这些声音通常被称为“啪嗒”。一般来说，那些只有弹跳声，外表不红不肿，感觉不到疼痛的，没有伴有运动障碍的属于生理性弹跳音，不需要特殊处理，也不用太害怕。当关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱与关节囊之间等总是会有摩擦，，会发出声音。在大多数人身上，这种声音并不明显，而在某些人身上听起来更清晰。