晚上几点可以健身,午饭后半小时最适合运动但不宜晚上运动

只要注意运动和吃饭的最佳间隔在30分钟以上即可，不宜睡前运动,晚上运动:建议晚饭后一小时做运动,另外，晚上10点以后不建议做这种运动，因为神经过于兴奋，身体疲劳，会很难入睡,晚上运动没什么不好，但是不适合体弱多病的人晚上因为晚上是人体力最差的时候,其实你什么时候有空都可以健身。

晚上的移动最好在19:00-21:00之间。高强度运动可在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。最佳锻炼时间:下午3点到6点是最佳锻炼时间。不同的运动时期有不同的饮食选择，这是一个很难控制的程度。享受运动生活最重要的一项就是“吃”。怎么吃很有讲究。早晨运动:早晨是人体最“空”的时候，也是减肥的最佳时间。但不能长时间空腹运动，因为此时人体血液浓度很低，过度运动容易导致头晕，甚至呕吐。下午锻炼:建议你下午3~6点在中午锻炼，因为你身体精力充沛的时候是最适合你身体锻炼的时候。晚上运动:建议晚饭后一小时做运动。运动后可以适度补充水分，但不要大量补充食物，以免影响消化和睡眠。另外，晚上10点以后不建议做这种运动，因为神经过于兴奋，身体疲劳，会很难入睡。

如果锻炼的目的是为了健康，最好在下午4点到6点进行锻炼。这个时候是人体力最好的时候，如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍。晚上运动没什么不好，但是不适合体弱多病的人晚上因为晚上是人体力最差的时候，另外，睡前运动容易兴奋，影响睡眠。其实你什么时候有空都可以健身，只要注意运动和吃饭的最佳间隔在30分钟以上即可，不宜睡前运动。