肩宽女生健身,肩膀窄想瘦?可以这样做!

如果要改变肩膀的宽度，就需要加强三角肌中间束的训练,如果不是特别坚持的话，估计体重变化不大，但是健身运动还是好的，更健康,跟我差不多，胯部宽，下半身胖,按照下面的方法锻炼，让肩膀变宽,经常进行肩部训练，不仅可以加宽肩部，还可以修饰手臂线条，使整个上半身比例协调。

跟我差不多，胯部宽，下半身胖。其实可以穿修身的裙子，但一定是裹身裙，不能穿a字裙。骨架大，所以一直穿胖，脱瘦，所以最喜欢夏天。哈哈，我在减肥的路上挣扎了20多年，最后徘徊在112左右。无论我减多少，都没有降到105以下，无论我多胖，都没有超过120。这是减肥的问题。看你心情了。想瘦就瘦，不想瘦也行。其实你属于标准体重。如果不是特别坚持的话，估计体重变化不大，但是健身运动还是好的，更健康。

经常进行肩部训练，不仅可以加宽肩部，还可以修饰手臂线条，使整个上半身比例协调。对于肩部的练习，是针对三角肌的练习。如果要改变肩膀的宽度，就需要加强三角肌中间束的训练。但从整体协调和外形美观的角度来说，我们需要做的不是训练某个肌肉群或某个特定部位，而是让全身协调发展。对于特定的肌肉群，不应该是锻炼某块肌肉，而是让这块肌肉群和谐发展。

按照下面的方法锻炼，让肩膀变宽。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数，例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。8到12RM的重量最适合初学者，每组做8到12次左右的练习，每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两分钟。肩部练习:哑铃推4组哑铃，前面水平举4组哑铃，侧面水平举4组哑铃，4组注意事项:运动前注意慢跑几分钟热身；运动和吃饭的间隔应该是30分钟到一个小时左右。