健身 补充,保持关节健康健身need补充维生素?

补充维生素E能有效降低肌酸激酶的活性，维生素E能有效促进肌肉恢复,健身运动时要特别注意保护关节,天津市第一中心医院李征副主任医师3A健身普通需要补充维生素A、维生素C、维生素E等健身期间，部分维生素A可促进蛋白质合成，促进骨骼发育,维生素C也要补充，可以帮助身体合成胶原蛋白，保持关节健康,健身Need补充什么维生素。

健身Need补充什么维生素？天津市第一中心医院李征副主任医师3A 健身普通需要补充维生素A、维生素C、维生素E等健身期间，部分维生素A可促进蛋白质合成，促进骨骼发育。维生素C也要补充，可以帮助身体合成胶原蛋白，保持关节健康。健身运动时要特别注意保护关节。补充维生素E能有效降低肌酸激酶的活性，维生素E能有效促进肌肉恢复。

建议运动后多吃流质食物，最好是富含碳水化合物和其他营养成分的食物。如果土豆、香蕉、橘子、橙汁、葡萄干等摄入的热量过多，就会感到疲劳，所以要多吃豆腐、瘦肉、鱼和富含蛋白质的鸡蛋，维生素B和C有助于尽快处理人体内堆积的代谢产物，因此食用富含维生素B和C的食物可以消除疲劳；水含有大量的氧气，可以迅速缓解身体的疲劳；多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，能迅速降低血液的酸度，达到弱碱性平衡，从而消除疲劳。