健身平衡期,身体长期适应瑜伽运动健身房出现高原现象

现在每周去健身room跑步4-5次，每次1小时左右,但进入平台期后，因为体脂比较少，所以体重下降会很小,面对平台期，要积极面对，不要疑神疑鬼,平台期是大多数人都会遇到的现象,这种情况被称为减肥平台期,健身遇到高原期的主要原因是身体长期适应这种运动，运动效果不理想，产生了牢不可破的高原现象。

健身遇到高原期的主要原因是身体长期适应这种运动，运动效果不理想，产生了牢不可破的高原现象。面对平台期，要积极面对，不要疑神疑鬼。主要有两种方法，一种是不断提高运动强度和运动量，较大的运动量可以增强运动效果。但不能无限提高运动强度和运动量。积极改变其他运动，不同的运动对身体有更好的刺激和锻炼效果。只有肌肉适应了一项运动，才能通过不断交替变换运动来提高运动效果。平台期是大多数人都会遇到的现象。不要有压力，积极想办法，通过多交流，有更多更好的办法度过平台期。

在减肥过程中，体重下降到一定值后，虽然体重在继续下降，但体重不会持续下降很长时间。这种情况被称为减肥平台期。大概一周左右，只要坚持减肥，突破高原期，体重就会持续下降。但进入平台期后，因为体脂比较少，所以体重下降会很小。

我现在也在努力减肥。我也运动和节食，但是速度不是很快。基本上就是一个月3-4斤的样子。我以前很懒，以为少吃点自然就瘦了，但是总是坚持不了少吃。过了一段时间，我的食量逐渐增加，结果越来越胖。我觉得减肥是一件需要坚持的事情，一定要靠运动。现在每周去健身 room跑步4-5次，每次1小时左右。运动后，我觉得很辛苦，不想吃任何东西。一开始真的很累，很多次想放弃，但是真的去了健身 room，上了。

只要继续坚持！建议你重点调整饮食平衡，加强锻炼，放松心情，保证睡眠。基于消耗大于摄入的原理，早餐吃好，午餐5-8分钟，晚餐少吃或不吃。根据自己的身体状况选择三餐的比例，减肥既要运动，也要饮食。这需要一定的时间，所以不能急，不用担心每天体重的变化。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，搞混内分泌就麻烦了。希望能帮到你。