健身能不能吃多,健身注意事项:多吃高热量食物少吃精致面食

摄入的能量少了，自然就瘦了，所以多吃纤维食物，少吃面食也是可以的,但是，运动后能不能多吃取决于你的食欲，而运动后食欲的关键在于运动量或运动强度,这是健身的人最好的吃法,摄入过少会导致很多身体问题，也会不利于健身室的锻炼效果,多吃少吃取决于你吃什么,健身注意事项:饮食清淡，不吃高热量食物，不吃零食，多吃蔬菜水果。

可以，如果是增肌，运动后可以吃碳水化合物。另外，之前的理论认为你应该在运动后半小时内补充碳水化合物，半小时左右对蛋白质的需求会达到高峰，所以你需要补充蛋白质。当然，也有一些观点认为没有这样的硬性规定。

一般来说，当消耗量增加时，对营养素和热量的需求也会相应增加。从这个角度来说，运动后应该多吃点。但是，运动后能不能多吃取决于你的食欲，而运动后食欲的关键在于运动量或运动强度。一般的体育锻炼可以促进血液循环，加速身体的新陈代谢，改善精神状态，从而刺激食欲。另外，由于运动引起的热量消耗增加，机器休息时对热量的需求增加了，所以一般体育锻炼后食欲也会增加。但当运动量或强度超过一定程度时，身体就会处于严重疲劳状态，内脏器官的血量会因剧烈运动而减少，导致胃酸分泌和身体消化功能下降，进而导致食欲不振。所以，运动后是否要多吃，要看运动后的反应。

多吃少吃取决于你吃什么。健身其实是关于对抗碳水化合物的。摄入的能量少了，自然就瘦了，所以多吃纤维食物，少吃面食也是可以的。有氧和无氧训练也要注意。有氧运动容易消耗体内的热量和脂肪，无氧运动消耗肌肉中的糖分，所以需要在健身小时进行有氧和无氧相结合的训练。一般需要有氧慢跑20分钟以上(时间一定要够，不然消耗太少效果不明显)，然后进行一些无氧训练就够了。

健身注意事项:饮食清淡，不吃高热量食物，不吃零食，多吃蔬菜水果。健身训练时一切以碳水补充尤为重要，我们都知道减少食量会减轻体重，但反过来也是必然的。摄入过少会导致很多身体问题，也会不利于健身室的锻炼效果，合理减少每天的热量摄入比较合适。比如，以前我们每天摄入的热量是3000卡，那么我们可以减少10%左右，达到2700卡左右，那就不要改变运动的时间和强度。减少热量摄入的一个最简单的方法就是吃低脂甚至脱脂的食物，脱脂牛奶，酸奶，奶油等，减少每次吃的量，增加次数。这是健身的人最好的吃法。