健身平台期突破,突破平台经期后换个动作比较好

突破平台经期过后，换个动作比较好，因为肌肉习惯了旧的动作，换个新的动作比较好,这种情况叫平台句号,突破节食-减肥平台经期可以增加运动量，饮食丰富，合理安排休息，具体如下:1,这样可以让身体重新活跃起来，所以有希望突破平台issue,膨胀数据:在健身中平台期，指减脂停滞期。

突破节食-减肥平台经期可以增加运动量，饮食丰富，合理安排休息，具体如下:1。让饮食在平台期内丰富起来，在尽可能保持摄入量不变的前提下，甚至可以稍微增加摄入量。这样可以让身体重新活跃起来，所以有希望突破平台issue。2.平台期增加运动量，摄入和消耗达到新的平衡，可以在保持摄入不变的前提下增加消耗。增加运动量，如果能结合力量训练，也能促进肌肉。增加肌肉量会增加我们的基础代谢。3.压力和睡眠。一项关于压力与肥胖关系的研究发现，34名超重和肥胖女性在饮食和运动相同的情况下，在为期八周的实验中只增加了一些肌肉放松和深呼吸等减压训练。

突破平台经期过后，换个动作比较好，因为肌肉习惯了旧的动作，换个新的动作比较好。加多了也不一定效果好，你先换两个新动作，再换两个，慢慢换。膨胀数据:在健身中平台期，指减脂停滞期，减肥初期，一般只要增加运动(不管是哪种运动)或者减少一定量饮食的摄入，就能减肥。但一旦身体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，尽可能地吸收食物热量并最有效地利用，同时降低基础代谢率，减少能量消耗，于是热量达到新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况叫平台句号。