健身有氧运动掉肌肉吗,无氧运动好处多不必强行健身也能瘦身

要做运动，就无法避免肌肉,但如果有氧运动进行的时间过长，强度过大，还是会消耗身体的肌肉，减少肌肉的量,我每天都做俯卧撑哑铃等无氧运动有时候也想做跑步运动但是又怕影响我肌肉成长,normal有氧运动对肌肉的增长率有一定影响，但不会消耗肌肉,听别人说有氧运动会分解肌肉。

听别人说有氧 运动会分解肌肉。这是真的吗？我每天都做俯卧撑哑铃等无氧运动有时候也想做跑步运动但是又怕影响我肌肉成长。我已经很瘦了。如果我消耗肌肉我现在正在锻炼。。。大侠们给个答案。

normal有氧运动对肌肉的增长率有一定影响，但不会消耗肌肉。但如果有氧 运动进行的时间过长，强度过大，还是会消耗身体的肌肉，减少肌肉的量。这是因为身体在做有氧 运动的时候会消耗脂肪和糖原。如果运动耗时太长，那么肌肉也会被分解。所以当你过度有氧 运动，你也会消耗一部分肌肉，这对于想锻炼的人来说是一个不好的结果肌肉。

有氧训练对力量和围度发展的影响差异是巨大的。相对于骑固定自行车，慢跑和散步消耗明显更多肌肉围。研究人员比较了骑固定自行车和在斜坡上行走这两种训练方法有氧发现，在力量训练过程中，固定自行车训练更容易让训练者达到肌肉拥堵。研究人员得出结论，与慢跑和散步相比，自行车运动迫使臀部肌肉和大腿肌肉做出类似深蹲的动作，可以更好地激活下肢肌肉。如果你决定起床后马上空腹做有氧训练，训练前应避免任何类型的碳水化合物食物，包括消化吸收慢的食物，如水果、全麦面粉制品和消化吸收快的食物，如蔗糖。但是没必要在训练前限制蛋白质和氨基酸的摄入。你应该吃10到20克能快速消化吸收的高蛋白食物，比如乳清蛋白。有氧训练前吃一些乳清蛋白和支链氨基酸，可以帮助你保护肌肉 block不被分解，而且不会影响体脂燃烧。

其实4、 有氧 运动是不是会消耗 肌肉?

-2/的消耗是新陈代谢的问题。要做运动，就无法避免肌肉，想要生存，就离不开新陈代谢。只要制定合理的计划，就会好起来，代谢废物，运动结束后，适当补充营养可以有效促进肌肉的生长，最好在半小时到一小时内补充一些水分和蛋白质。