Treatment肌肉酸痛的方法有止痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴、冷热敷等,肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了,肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的堆积,健身也可以去后房,如果你感觉到肌肉撕裂痛，那不是酸痛,肌肉疼痛要区分,肌肉酸痛不算什么。
肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了。肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的堆积。消除的方法有很多，比如按摩、热敷、拉伸等。最简单的方法就是运动。不要运动过度。一般来说是你平时量的三分之一。肌肉酸痛不算什么。过两天就好了。如果长时间不运动，一周酸痛是正常的。如果你感觉到肌肉撕裂痛，那不是酸痛。健身也可以去后房。同时，确保每周去两到三次。运动量要控制在自己体能的60%左右。练习时间以1-1.3小时为宜，不宜过长。
Treatment肌肉酸痛的方法有止痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴、冷热敷等。药物的作用众所周知，轻微拉伸之所以有效，是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，会加重酸痛感，所以缓慢温和的拉伸可以降低紧张感，缓解疼痛。按摩疮面肌肉还可以帮助减轻肌肉的紧张感，增加血液循环，从而加快恢复，缩短DOMS的时间。热水澡和按摩一样，可以放松肌肉加快循环。血液流动越顺畅，就有越多的氧气和营养物质输入细胞组织，从而更快地修复损伤肌肉。热敷也可以有效。顾名思义，用冰袋敷在痛处15分钟，然后用热敷再敷15分钟，再用冰敷一次，保持循环。科学研究发现，冷热温度的变化对加速血液循环和肌肉康复有很大的作用。
肌肉疼痛要区分。一种是酸痛，是无氧状态下糖代谢产生乳酸的结果。这种情况下，只要运动后注意做放松运动(拉伸运动和低负荷重复运动)，还可以做一些按摩，补充足够的电解质(比如喝脉动饮料)，一般都能解决问题。通过这些活动，不让乳酸残留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进一步代谢，这样肌肉就不会酸了。一种是麻木，表现为第二天有一种-2刺痛的感觉。稍微动一下或者用手按一下，就会很痛，还会有一种伴随麻木的感觉。这是运动过度肌肉轻度损伤或劳损造成的。建议根据运动损伤进行治疗性康复(手法很多，就不多说了)。这种情况下最好不要继续训练，以免对肌肉造成更大的伤害，得不偿失。就你提供的信息来看，是轻伤。除了楼上有朋友说的药物外按摩，还可以应用间歇性冷敷。
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