一个178健身的爱人，腰围可以达到2尺4，体重可以达到85公斤,骨骼肌有起点和终点，所以至少是XX块二头肌,说明肌肉量太少，任何部位都急需锻炼,如果想全面提高身体素质，但又不专门减脂减身长肌肉，平时可以做各种球类运动，游泳,如果想长肌肉，短时间的高强度运动最有效，比如健身，拳击，举重等,它是身体中唯一的“一块肌肉”。
JJ的谐音名称。骨骼肌有起点和终点，所以至少是XX块二头肌。这个东西只有起点没有终点。它是身体中唯一的“一块肌肉”。开玩笑的。你的腰围在正常范围，体重太轻。说明肌肉量太少，任何部位都急需锻炼。你需要保持同样的腰围(也就是同样的脂肪量)，增肥至少10kg才能达到标准身材。一个178 健身的爱人，腰围可以达到2尺4，体重可以达到85公斤。
以你的身高体重及相关数据为正常范围。一般来说，男性有两个发育高峰，20岁以后基本不会再长高。当然，也有极少数例外。体能训练有很多种，不能一概而论。想要减脂，长时间低强度运动最有效，比如慢跑、快走、骑自行车、健身 fuck等。如果想长肌肉，短时间的高强度运动最有效，比如健身，拳击，举重等。如果想全面提高身体素质，但又不专门减脂减身长肌肉，平时可以做各种球类运动，游泳。运动是为了提高你的身体素质。你不是职业运动员，也不需要达到什么水平。只要运动后能增强体质，就开心了。
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