健身吃蛋白粉好还是不吃好,健身吃蛋白粉好吗?

如果你只是单纯的想通过健身来减肥或者强身健体，而没有增肌的打算，其实完全没有必要吃蛋白粉来补充蛋白质，而如果你想增肌的话，你可以从日常饮食中获取足够的蛋白质，这样就不用吃蛋白,不全是蛋白质量,很多人说吃蛋白粉有副作用，还说蛋白粉可以增肌,日常饮食足够不吃蛋白粉,但是，吃蛋白粉不能代替日常饮食,健身吃蛋白粉好，具体原因如下:1,健身其实吃不吃蛋白粉完全看个人,他只好买蛋白粉吃。

健身吃蛋白 粉好，具体原因如下:1。因为运动消耗了大量的能量，也加剧了蛋白，甚至出现了/123449/。2.适当增加蛋白的摄入量，对补充运动时蛋白的丢失，增加肌肉力量，促进红血丝蛋白的合成，消除疲劳有重要作用。乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉的合成蛋白，比较适合运动的人健身。

在2、 健身一定要吃 蛋白粉吗

昨天健身，一个帅气的教练走到我面前，帮我规范动作。过了一会儿，他问我要不要增肌，我说要！他说你一定要补蛋白质量。然后我说我每天吃2个鸡蛋，2盒牛奶，1根香蕉，1个苹果，晚餐和平时差不多。然后他说这远远不够。他只好买蛋白粉吃。他又拿他当例子。他说他之前比我瘦健身，刚开始练了几个月效果不明显，就买了蛋白粉吃了，短时间内有明显的增肌效果(他现在身材真的很完美)。然后他说他们这里有卖，让我看看。因为我觉得有点像推销，我礼貌地拒绝了。回来后，我仔细看了论坛里的一些帖子。很多人说吃蛋白粉有副作用，还说蛋白粉可以增肌。想养就要一直吃，而且对肾脏的影响也很大。

健身其实吃不吃 蛋白粉完全看个人。如果你只是单纯的想通过健身来减肥或者强身健体，而没有增肌的打算，其实完全没有必要吃蛋白粉来补充蛋白质，而如果你想增肌的话，你可以从日常饮食中获取足够的蛋白质，这样就不用吃蛋白。

没有差距。蛋白面粉是黄豆粉和蛋清的精细加工，这是大米和白面粉的区别，你觉得吃米饭和吃白面有区别吗？当然味道差很多。而且米饭和面条相比不容易消化，平日吃鸡蛋黄豆也可以补蛋白质量，但是口感差很多。当人们吃一包蛋白粉的时候，你得剥开鸡蛋皮，挑出蛋黄，把鸡蛋嚼碎，不全是蛋白质量。但是，吃蛋白粉不能代替日常饮食，日常饮食足够不吃 蛋白粉。因为我们的身体不仅需要蛋白质量，还需要其他微量元素，你日常饮食所补充的营养是多样化和均衡的，但如果你只吃蛋白粉，你就会营养不良。因为营养单一，有些患者有蛋白质虚或对其他一些东西过敏，所以吃蛋白质是这些人最好的选择。对于一般的健康人群，我建议饮食多样化，不要通过单一食物获取营养。