1.饮食不对,等到运动减肥中期，当人体的代谢率恢复到较高水平时，身体分解脂肪的能力就会增强，这时你就会看到体重缓慢而持续的下降,你身体缺水，再怎么练也达不到真正的效果,对于身体虚弱不运动的人来说，运动不仅消耗脂肪，还可以加强内脏器官的功能，增加肌肉在身体构成中的比例。
请参考以下:你的祖传基因瘦吗？如果你的家人不能吃肥肉，你就完了。因为我很多朋友都是这样，胖是普通人的样子，是基因决定的。消化系统，吸收和能量消耗都成了一个模式，怎么吃也不会长肉。除非有强迫性的营养摄入。运动时间一定不能长，一个小时就好，要坚持营养。长期运动后，人只会增加肌肉的耐力，也就是耐力，而不会突出肌肉。而且，运动时间越长，能量消耗越大，但不会长大。你可以看到中国有几个很强的篮球运动员，都是又高又瘦的。保持健康的饮食。规律饮食。而且一定不能运动，累了就不吃，饿了就吃。多吃豆类和牛奶。保持良好的睡眠，改掉一些坏习惯。我练过健美，效果很好。后来我也尝试过不运动减肥，也减肥成功。所以，请考虑我的建议。嗯。多有趣啊
运动减肥会增加肌肉比例，肌肉比例的增加可以让减脂瘦身见效，但是需要一个过程。对于身体虚弱不运动的人来说，运动不仅消耗脂肪，还可以加强内脏器官的功能，增加肌肉在身体构成中的比例。但是肌肉的比例大于水，脂肪的比例小于水。如果一个节食者减掉了1kg脂肪，却增加了1kg蛋白质，必然会表现为体重。这种情况在运动初期最为明显。等到运动减肥中期，当人体的代谢率恢复到较高水平时，身体分解脂肪的能力就会增强，这时你就会看到体重缓慢而持续的下降。
明显的方法错误。1.饮食不对。不吃主食是完全错误的。你身体缺水，再怎么练也达不到真正的效果。2.水果吃多了，因为水果热量低，可以减脂。其实水果中含有果糖，果糖含糖量非常高，容易发胖，尤其是身体不吃主食的时候，吸收得更快。3.建议:三餐正常饮食，少油少餐，不吃高热量食物。
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