增肌健身胖了怎么办,健身后躯肥胖可能是因为过度体育锻炼所致

如果完全不运动，突然运动后体重增加主要不是脂肪增加，主要原因是体内糖原增加，水分滞留,要知道，运动过程中，身体首先消耗的能量是肌糖原和肝糖,初级阶段以减脂为主，辅以增肌,很多健身的人在刚接触健身的时候，并没有很好的控制自己的饮食习惯,健身后躯肥胖可能是因为过度的体育锻炼，会使身体流失大量的盐分,当你把脂肪减得差不多了，肌肉就会快速增长。

健身后躯肥胖可能是因为过度的体育锻炼，会使身体流失大量的盐分。但是运动后没有补盐，只是喝大量的白开水或者纯净水来补水，这样就会出现一定程度的水肿，看起来浮肿。很多健身的人在刚接触健身的时候，并没有很好的控制自己的饮食习惯。节食时暴饮暴食很容易发胖。我想告诉你，如果你经常饿，然后吃很多，特别是脂肪和油很多的时候，它们会被吸收得更彻底。如果完全不运动，突然运动后体重增加主要不是脂肪增加，主要原因是体内糖原增加，水分滞留。要知道，运动过程中，身体首先消耗的能量是肌糖原和肝糖。一般体内的储存量是250-400g，运动后我们的身体会储存比这个数值更多的糖原和肌糖原。

初级阶段以减脂为主，辅以增肌。每次无氧设备后40分钟以上的有氧训练可以帮助你更快的消耗脂肪，但是肌肉增长的速度肯定会受到影响，最好一开始就减脂。刚开始打好肌肉基础，当你把脂肪减得差不多了，肌肉就会快速增长。平时不吃脂肪含量高的食物，可以吃蛋白质含量高的食物，体重不会增加太多。