健身第一天全身酸痛,解释一下为何运动后会有肌肉酸痛?

解释一下为什么运动后会有肌肉酸痛,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液的循环，最终形成肌肉的现象酸痛,比如今天的肱二头肌酸痛,健身之后，由于乳酸的堆积，运动后第二天就会出现酸痛的肌肉症状,运动后全身酸痛有可能是你平时没多运动，一下子刺激了肌肉导致全身酸痛。

太正常了！因为一次大强度的训练，肌肉组织会重建，以抵抗下一次更强的冲击！有些职业运动员，看起来很强壮，就是这个原因。不，连续2天训练同一个部位。比如今天的肱二头肌酸痛。明天不练二头肌！明天可以练三头肌，或者别的！记得多吃蛋白质多的食物。

运动后全身酸痛有可能是你平时没多运动，一下子刺激了肌肉导致全身酸痛。休息两天就好。健身之后，由于乳酸的堆积，运动后第二天就会出现酸痛的肌肉症状。那么，如何避免这样的症状呢？一般来说，运动后应先跑5分钟，然后在运动区域进行乳酸缓解，即运动后的肌肉得到充分放松，这样第二天就不会出现明显的酸痛现象。

解释一下为什么运动后会有肌肉酸痛。一般这种运动后的肌肉酸痛是因为训练过程中产生了大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液的循环，最终形成肌肉的现象酸痛。不过这种运动产生的乳酸是正常现象，只是给人的感觉是酸痛，一般不继续运动，5天左右就会自动消失。如果坚持锻炼，2到3天就能摆脱，这是运动后能不能练出肌肉酸痛的问题。其次，回答肌肉酸痛运动后能不能练，全身 酸痛时，尤其是已经锻炼过的部位，建议锻炼者不要再练习已经锻炼过的部位。主要是为了给运动过的肌肉一个休息的时间，因为肌肉的生长需要休息和恢复。