健身后洗热水澡,健身房不要急着洗澡运动一小时后可以洗澡

健身房间里有一些人，紧接着健身，他们进了淋浴间,如果力量训练后洗冷水澡，很容易使肌肉生长不当，训练后身体也会不标准,训练一小时后可以洗澡,大量运动后最好不要用冷水洗澡,建议大量运动后洗热水澡尤其是力量训练后,其实健身之后的建议是不要马上洗澡，也不要用热水洗澡。

健身房间里有一些人，紧接着健身，他们进了淋浴间。其实健身之后的建议是不要马上洗澡，也不要用热水洗澡。原理:健身之后血液循环比平时增加了30多倍，大量血液分布在肌肉的毛细血管中。这时，血液输送营养物质(蛋白质、碳水化合物等。)对肌肉组织的影响，有利于肌肉的生长和恢复。洗的时候热水澡此时热水会将肌肉和内脏的血液大量转移并分布到皮肤表面，肌肉的血量减少，不利于肌肉生长。训练一小时后可以洗澡。

大量运动后最好不要用冷水洗澡。刚锻炼过的肌肉在冷水中会收缩，影响肌肉的放松和恢复。如果力量训练后洗冷水澡，很容易使肌肉生长不当，训练后身体也会不标准。建议大量运动后洗热水澡尤其是力量训练后。这是放松肌肉的最好方法之一。另外，此时全身毛孔都是张开的，冷水的刺激使毛孔迅速收缩，不利于运动后期的新陈代谢。

当一个人在运动时，流向肌肉的血液增加，心率加快。当运动停止后，虽然血流量和心率有所缓解，但仍会持续很长时间，如果马上洗澡，会增加皮肤和肌肉的血流量。这使得剩余的血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，从而引发心脏病。